7 secrets pour battre votre record sur 10 km

Stoppez immédiatement ces erreurs fatales qui ruinent vos progres sur 10 km !

tribal07

tribal07
2083
Déconnecté(e)
527
Nicolas
31
12,5
205
3
fin sept 2010
94
54''20" courir pour le plaisir Vincennes
02h03'37" semi de paris 2011
Asics gel stratus
short tshirt :)
Veste Odlo
polar fs2c
adidas mi coach sur BBY pour allure et distances.
couscous, datte
Pizzas, grec
56'27" Foulees villeneuve la garenne 7/11 10 km
54'20" Courir pour le plaisir Vincennes 12/12 10 km
02H03'37" Semi de paris 06/03
> 18 ans:aucun en club, en loisir: foot entre pote, tennis l'été et CAP très occasionnellement.
Champion de moselle de pétanque triplette junior 1995 :)
finir un semi marathon: done
améliorer chrono sur semi et 10 km: 1H55 sur semi et 50 min sur 10 km
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
semi de boulogne Semi-marathon 20/11/2011 
reprise Reprise 11/09/2011 
entretien Entretien 29/07/2011 
course du chateau de vincennes 10 km 10 12/06/2011 
10 km Humarathon Ivry sur Seine 10 km 03/04/2011 
semi marathon de Paris Semi-marathon 12 06/03/2011 
courir pour le plaisir Vincennes 10 km 11 12/12/2010