7 secrets pour battre votre record sur 10 km

Stoppez immédiatement ces erreurs fatales qui ruinent vos progres sur 10 km !

titi1177

titi1177
2317
Déconnecté(e)
156
laetitia
34
3
2008
paris
51'47
1h58mn49s
04:26:30
20 KM = 1:54:37
Nike Vomero 5
Nike Vomero 6
Asic GEL EXCELL 33
Montre Nike
Eatfit
Overstim's
10 km de paris centre : 54'
10 km de paris centre : 53'
20 km de paris : 1:55'54"
10 km du 14eme : 56'
10 km du 8ème : 56'
Les Foulées de Vincennes : 54'
Semi-Marathon de Paris : 2h04mn05s
Semi-Marathon de Rambouillet : 2h04mn35s
Marathon de Paris : 4h38mn20s
Paris Saint germain la course : 1h56mn47s
La course du Château : 53'19
10km de paris Centre : 54'
20Km de Paris : 1h54mn37"
Semi-marathon de Vincennes : 2h02min11s
Marathon des Alpes Maritimes : 4h29mn30s
Les Foulées de Vincennes : 56'
Semi Marathon de Paris : 1h58mn49s
Marathon de Paris : 4h26mn
Marathon de Caen : 4h50mn
10km de l'Equipe : 56'
Go running Chateau de Versailles : 1h26mn
10km de Paris Centre : 53mn
20km de Paris : 1H56mn
Marathon d'Athènes : 4h30mn38s
Les Foulées de Vincennes : 55'
10 km du 14eme : 56'
Semi-Marathon de Paris : 2h01mn
Marathon de Barcelone :4h31mn
Semi-Marathon de Nice: 2h01mn
10 km du Bois de Boulogne : 54mn
Marathon du Mont St Michel : 4h38mn
10 km Nike We own the night : 56'
Paris Saint germain la course : 2h
Course du château de Vincennes : 54mn
10km de l'Equipe : 51mn47s
Trail du Golf du Morbihan (56km) : 9h57mn
10km France des Iles : 57mn
muscu, pole danse
Cours 3 fois de semaine
semi marathon de paris 2011
marathon de paris 2011
Paris-Saint germain en Laye
Paris-Versailles
20KM de Paris
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
Marseille Cassis Marseille cassis 27/10/2013 
Paris Versailles Paris Versailles 29/09/2013 
Marathon de Barcelone Marathon 12 17/03/2013 
Marathon d'Athènes Marathon 12 11/11/2012 
10 km de paris nike centre 10 km 07/10/2012 
Entretien pdt coupure Entretien 11/08/2012 
10km de l'équipe 10 km 24/06/2012 
Marathon de PAris 2012 Marathon 12 15/04/2012 
Foulées de Vincennes 10 km 05/02/2012 
Marathon de Nice-Cannes Marathon 16 20/11/2011 
Course France des iles 10 km 03/07/2011 
Entretien Mai 2011 Entretien 29/05/2011 
Marathon de paris Marathon 14 10/04/2011 
Semi marathon  Semi-marathon 10 06/03/2011 
Entretien novembre 2010 Entretien 12/12/2010