7 secrets pour battre votre record sur 10 km

Stoppez immédiatement ces erreurs fatales qui ruinent vos progres sur 10 km !

steph83

steph83
1864
Déconnecté(e)
100
Stephane
40
18.5
188
4-5
Tout petit
1988 Régulierement
1998 Sportivement
2004 Début en Compétition
2006 Début en Marathon
Team ccap.com
Retraité (Militaire) Eh oui déjà !!!
La Crau
83260
France
0h45 (2004)
0h44 (2005)
0h42 (2006)
0h41 (2007)
0h40 (2008)
0h39 (2010)
1h35 (2002)
1h33 (2005)
1h32 (2006)
1h30 (2007)
1h27 (2008)
3h26 (2006)
3h17 (2008)
3h08 (2009)
3h00 (2010)
Trail Bandol : 0h57 (2008)
0h55 (2010)
Nike Zoom Vomero+4 entrainement
Brooks Racer compétition ou entrainement rapide
Salomon XT Wings
Hauts : Odlo,Asics, Salomon, Gore
Bas : Asics,Nike
Trisuit : Craft, Ironman
Chaussettes : Speed One, Falke ru6
Garmin Forerunner 405 HR
Isostar
Overstim
02-mars: Semi-Marathon de Hyères 1h34 ; 156éme/ 776

30-mars : Marathon de Monaco : 3h17 ; 123éme/ 1120

14-juin : 5ème Bandol Classic : 0h57 ; 181ème/ 1192

08-août : 11ème Craurida : 0h40 ; 105ème/ 585

28-sept : Semi-Marathon Toulon : 1h27 ; 31ème/ 295 (11ème V1M)

26-oct : 30ème Marseille-Cassis : 1h30; 894ème/13013 (304èmeVM1)
15-mars : 20ème Semi Hyères : 1h33 ; 226ème/ 1045 cl (85ème V1M)

26-avril : 1er Marathon de Marseille : 3h08 ;197ème/ 3349 cl (84èmeV1M)

08-nov : 2ème Marathon Nice-Cannes : 3h16 ; 916ème/7875cl (391°V1M)
28-fevrier : 21ème Semi Hyères : 1h29 ; 129ème/ 816 cl (54ème V1M)

18-avril : 2ème Marathon de Marseille : 3h00 ;64ème/ 2018 cl (30èmeV1M)

12-juin : 6ème Trail Salomon Bandol Classic : 0h55 ;88ème/1110 cl (27èmeV1M)

06-août : 13ème Craurida : 0h39 ; 57ème/520 cl (18ème VM1)
Cyclotourisme
VTT
Squash
- de 0h40 sur 10 km en 2010
1h25 en semi-marathon en 2010
2h59 en marathon en 2010
Liste des plans d'entrainement
Aucun carnet d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate