7 secrets pour battre votre record sur 10 km

Stoppez immédiatement ces erreurs fatales qui ruinent vos progres sur 10 km !

spben69

spben69
895
Déconnecté(e)
8
benjamin
30
15.5
193
3
janvier 2011
N/A
L'Arbresle
69210
FRANCE
23min00s
49min16s
1H56min25s
N/A
Saucona tri 2H44min08s
Lyon Urbain Trail (12km) 1H19min53s
Saucony progrid omni 9
Saucony progrid triumph 8
Saucony progrid triumph 10
adidas boost
Booster (manchon mollet)
Garmin Forerunner 310XT
Saucona tri en 3H05min30s
Treffle talanconnais 10 km 55min18s
Lyon urban Trail 12 km 1H38min
Saucona tri en 2H44min08s
Semi Marathon Lyon 1H56min25s
Semi Marathon du Beaujolais 2H03min17s
Trail Givré 9 km 48min28s
Lyon urban Trail 12 km 1H19min53s
Saucona tri en 2H47min21s
Lyon Urban Trail 12 Km 1H23min20s
Trail de l'abbaye 11 Km 1H11min33s
Saucona tri en 2H46min37s
Les 5 clochers 11.9km en 57min05s
La Val'lyonnaise 15km en 1H
Semi Saintélyon en 2H08min35s
Trail Givré 23 km 2H13min09s
Trail des Carbonis 10km en 1H02min32
Semi Marathon de Lyon en moins de 1h56min
Saucona tri 2H44min08s
Lyon Urbain Trail (12km) 1H19min53s
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
Semi marathon de paris Semi-marathon 09/03/2019 
Saintésprint Semi-marathon 10 05/12/2015 
L'éolienne Semi-marathon 31/05/2015 
Trail des Carbonis 10 km 08/03/2014 
Trail Givré Trail 09/02/2014 
SaintéLyon Semi-marathon 10 07/12/2013 
Saucona triathlon Trail 23 29/09/2013 
Lyon Urbain Trail 2013 (12 km) Trail 19 14/04/2013 
accompagnement ingrid courir 30 min Débutant 12 30/11/2012 
Amélioration temps 10 km 10 km 21/11/2012 
maintien pour amélioration 10 km 10 km 24 23/09/2012 
Lyon Urbain Trail (12 km) Trail 01/04/2012 
entretien Entretien 10/03/2012 
Montanoise 9 km Trail 05/02/2012 
maintien mois de Décembre Entretien 24/12/2011 
Semi marathon du Beaujolais Semi-marathon 19/11/2011 
Semi marathon Lyon Semi-marathon 02/10/2011