7 secrets pour battre votre record sur 10 km

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spben69

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895
Déconnecté(e)
8
    benjamin
    30
    15.5
    193
    3
    janvier 2011
    N/A
    L'Arbresle
    69210
    FRANCE
    23min00s
    49min16s
    1H56min25s
    N/A
    Saucona tri 2H44min08s
    Lyon Urbain Trail (12km) 1H19min53s
    Saucony progrid omni 9
    Saucony progrid triumph 8
    Saucony progrid triumph 10
    adidas boost
    Booster (manchon mollet)
    Garmin Forerunner 310XT
    Saucona tri en 3H05min30s
    Treffle talanconnais 10 km 55min18s
    Lyon urban Trail 12 km 1H38min
    Saucona tri en 2H44min08s
    Semi Marathon Lyon 1H56min25s
    Semi Marathon du Beaujolais 2H03min17s
    Trail Givré 9 km 48min28s
    Lyon urban Trail 12 km 1H19min53s
    Saucona tri en 2H47min21s
    Lyon Urban Trail 12 Km 1H23min20s
    Trail de l'abbaye 11 Km 1H11min33s
    Saucona tri en 2H46min37s
    Les 5 clochers 11.9km en 57min05s
    La Val'lyonnaise 15km en 1H
    Semi Saintélyon en 2H08min35s
    Trail Givré 23 km 2H13min09s
    Trail des Carbonis 10km en 1H02min32
    Semi Marathon de Lyon en moins de 1h56min
    Saucona tri 2H44min08s
    Lyon Urbain Trail (12km) 1H19min53s
    Liste des plans d'entrainement
    Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
    Semi marathon de paris Semi-marathon 7 3 09/03/2019 
    Saintésprint Semi-marathon 10 3 05/12/2015 
    L'éolienne Semi-marathon 8 3 31/05/2015 
    Trail des Carbonis 10 km 4 1 08/03/2014 
    Trail Givré Trail 9 2 09/02/2014 
    SaintéLyon Semi-marathon 10 1 07/12/2013 
    Saucona triathlon Trail 23 1 29/09/2013 
    Lyon Urbain Trail 2013 (12 km) Trail 19 2 14/04/2013 
    accompagnement ingrid courir 30 min Débutant 12 1 30/11/2012 
    Amélioration temps 10 km 10 km 7 2 21/11/2012 
    maintien pour amélioration 10 km 10 km 24 2 23/09/2012 
    Lyon Urbain Trail (12 km) Trail 4 1 01/04/2012 
    entretien Entretien 4 3 10/03/2012 
    Montanoise 9 km Trail 6 3 05/02/2012 
    maintien mois de Décembre Entretien 4 3 24/12/2011 
    Semi marathon du Beaujolais Semi-marathon 7 2 19/11/2011 
    Semi marathon Lyon Semi-marathon 8 3 02/10/2011 
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