7 secrets pour battre votre record sur 10 km

Stoppez immédiatement ces erreurs fatales qui ruinent vos progres sur 10 km !

patbzh

patbzh
2418
Déconnecté(e)
512
patrice
né en 1963
14,5
198
3 à 4 par semaine
avril 2011
team trail aber benoit
29840 treglonou
cordonnier
saint pabu
29830
france
49'52" le 30/10/11 a taulé-morlaix
1h57' le 11/11/11 a plouguin
4:11:00
trail 11km: 1:07:46 le 11/09/11 a landunvez
15km 1:22:38 le tour de guip
le 18/03/12
MIZUNO Wave Hawk
MIZUNO Precision 12
KALENJI KIPRUN LD
KALENJI Kapteren XT3
MIZUNO CABRAKAN 3
KALENJI - SKINS - SALOMON
GARMIN FORERUNNER 310XT
EFFINOV
11 km Landunvez- 1:07:46
10 km taulé-morlaix - 49'52"
semi de plouguin - 1h57'
15 km an aberiou - 1:25:12
course du lac 12km - 1:00:53
le tour de guip 15km - 1:22:38
trail "ballade iroise" 32,36km - 3:24:10
trail "CAP iroise" 18km - 1:56:26
marathon transleonarde - 4:11:44
trail"bout du monde 13,89km - 1:32:49
trail de landunvez 22km - 2:05:45
trail de la baie de kernic 27km- 2:59:06
équitation de loisir
trail de 40 à 50 km

en 2014 "le grand duc" 85km D=4500+.
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
Belle ile en trail Ultra Trail 13 20/09/2014 
bretagne ultra trail 115kms Ultra Trail 11 26/04/2014 
Trail des Glazig 43 kms Trail 10 09/02/2014 
THE NORTH FACE GRAND MENESTRAIL (54km) Trail 11 01/12/2013 
reprise et entretien été 2013 Trail 15/09/2013 
trail du bout du monde Trail 07/07/2013 
trail de Guerlédan 58 kms Ultra Trail 19/05/2013 
trail de l'abers wrach ( en duo ) Trail 16/03/2013 
trail Glazig 43 kms Trail 11 10/02/2013 
trail "la vallée des seigneurs" 24kms Trail 11 25/11/2012 
33ème semi marathon de Plouguin Semi-marathon 11/11/2012 
trail de landunvez 22kms Trail 09/09/2012 
entretien été 2012 Entretien 26/08/2012 
trail du bout du monde 15 km 08/07/2012 
la transléonarde Marathon 12 24/06/2012 
en attente de la prepa marathon Entretien 01/04/2012 
tour du lac de bourg blanc 15 km 26/02/2012 
reprise Reprise 29/01/2012 
entretien hivernal Entretien 22/12/2011 
32ème SEMI MARATHON de Plouguin Semi-marathon 11/11/2011 
trail de landunvez Course Nature 11/09/2011 
en vue de "les foulée bleue - 13,2kms a concarneau Initiation VMA 31/07/2011 
entretien 10 km 26/06/2011