7 secrets pour battre votre record sur 10 km

Stoppez immédiatement ces erreurs fatales qui ruinent vos progres sur 10 km !

olive22

olive22
3605
Déconnecté(e)
783
Olivier
37
17
187
4 / semaine
2 ans
Team CCAP
Scientifique
Plérin
22190
France
- 2011 octobre (Rennes) : 43min10
- 2010 octobre (St Pol-Morlaix, 29) : 1h45min10
- 2012 mai (Mont St Michel) : 3h27min53
trail 28 kms : 2h40
Garmin forerunner 305
Lecteur MP3 !
- novembre, Trail 15 kms (course nature Langueux, 22) : 1h42min59
- juin, Trail 15 kms (traversée baie St Brieuc, 22) : 1h22min26

- juillet, 10 kms (St Aulaire, 19) : 51min43

- août, 9 kms (Objat, 19) : 50min46

- octobre, semi (St Pol-Morlaix) : 1h45min10
- mars, trail 19 km (Ploufragan, 22) :
1h45min45
- avril, marathon (Nantes, 44) : 3h57min20
- mai, 10 kms (Trégueux, 22) :
44min49
- juin, semi marathon (St Malo) :
1h55
-octobre, 10 kms (Rennes): 43min10
-novembre, marathon (La Rochelle): 3h37min08
- février, trail nocturne 18 kms (Plérhan, 22) : 2h05
- avril, trail nocturne 12 kms (Hillion, 22° : 1h02min05
- avril, semi-marathon (Liffre, 35) : 1h46min17
- mai : marathon (Mont St Michel, 50) : 3h27min53
- juin : trail 28 kms (St Brieuc, 22) : 2h40
Football
Squash
Plongée (niveau 2)
Faire un trail de nuit (18 kms au moins) : fait !
Marathon Mont-Michel et/ou La Rochelle: moins de 3h30 : fait !
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
Marathon La Rochelle Marathon 12 25/11/2012 
Sév Débutant 12/10/2012 
Marathon Mont Saint Michel Marathon 12 13/05/2012 
Marathon La Rochelle Marathon 12 27/11/2011 
Foulées Briochines 10 km 02/10/2011 
Foulées du vignoble Branceilles 10 km 05/08/2011 
Semi Cancale St Malo Semi-marathon 26/06/2011 
Marathon de Nantes Marathon 16 17/04/2011 
Trail 15 kms Langueux Course nature 15 km 14/11/2010 
Semi Marathon St pol Morlaix Semi-marathon 12 31/10/2010