7 secrets pour battre votre record sur 10 km

Stoppez immédiatement ces erreurs fatales qui ruinent vos progres sur 10 km !

mushagak

mushagak
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Charles
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Sérieusement depuis aout 2010 et suit les plans de ce site depuis février 2011
SAINT PRIX
95390
FRANCE
38'20" ...il y a 20 ans
01'29"...il y a ....20 ans
03h50'...il y a 20 ans
17km en 1h07'.....il y a....je vous pose la question :-(
Mizuno wave rider 15
Adidas Supernova Riot 3
Salomon xa pro 5
Speedcross salomon
Kalenji
Asics
Polar RS300X sd
Hydrixir longue distance citron vert, un must pour moi ainsi que Gatosport et non je n'ai pas d'action chez Overtsim! Je trouve leurs gels pas top niveau gout.
"Il ne savait pas que c'était impossible alors il l'a fait..."
Tour de Bernes (10,2 km) 27/02/2011 - 45'41''

La course des Coteaux (St Leu 95) 27/03/2011
10km 46'05"

Planet Jogging 01/05/11
10km 44'49"

Le trail du Pays de Sully (78) 27/06/11
17km 450mD+ 1H45'53"

Le trail du cul d'enfer (91) 28/08/11
21km 400D+ 2H00'40" 311ème/686
Trail ste victoire 60km 3000D+, déclassé au bout de 50 kms, pas ds la barrière horaire!
11h de course .

Trail du donjon 54km 1550m D+
7H16
Sieste
Trail du donjon à la Roche guyon (95) 52km 1550m D+
Une revanche à prendre par rapport au trail ste victoire déclassé.
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
10km planète jogging 10 km 01/05/2011