7 secrets pour battre votre record sur 10 km

Stoppez ces erreurs fatales qui bloquent vos chronos !

mathieu

mathieu
4159
Déconnecté(e)
632
Mathieu
34
18,5
215
4
Début en 1994, avec de l'EF depuis février 2010
Education nationale
Strasbourg
67000
France
17'50" sur piste
39'52" (couru à 85% fcm ou AS21)
2kms sur piste en 6'28" (prépa VMA).

4'41" sur 1500m (aucune prépa mais ca remonte quand j'avais moins de 24 ans).
2'54" sur 1000m (idem).
2'14" sur 800m (idem).
12,6sec en vitesse de base sur 100m (idem).
Adizero pro
Adizero boost
Asics DS racer, hyperspeed 3 et 4
Veste antivent softshell en hiver (super efficace!)
Vêtement léger de type climacool en été.
non
aucun
6'28" sur 2kms sur piste, couru seul.
6'41" sur 2kms, couru seul.
39'52" sur 10kms piste à 85% fcm

6'32" sur 2kms sur piste sans plan d'entrainement
2'14" sur 800 mètres
2'54" sur 1000 mètres
4'41" sur 1500 mètres
6'28" sur 2000 mètres
17'50" sur 5000 mètres
-Musculation 2 à 4 séances/semaine depuis l'age de 17 ans

-karaté pendant 3 ans ( ceinture marron)
aucun
aucun, je cours pour moi, sans vouloir dépasser "la concurrence".
Acquérir plus de foncier.




Pas d'objectif précis de chrono, je cours pour la forme et le plaisir, pas pour la compétition.
Liste des plans d'entrainement
Aucun carnet d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate