7 secrets pour battre votre record sur 10 km

Stoppez immédiatement ces erreurs fatales qui ruinent vos progres sur 10 km !

manooweb

manooweb
2154
Déconnecté(e)
1695
Emmanuel HESRY
51
14.3 test demi-cooper 2017
13 test demi-cooper 2016
180
5
08/04/2015
-
-
Développeur Web
Treize-Septiers
85600
29/04/2017 24'27" 5km mi parcours foulées de l'éléphant Nantes
22/04/2017 24'32" 5km préparatoire dans plan
10/02/2017 24'49" 5km préparatoire dans plan
29/04/2017 49'06" 10km foulées de l'éléphant Nantes
18/02/2017 50'14" 10km plan mode compète
09/12/2016 52'49" 10km plan mode compète
16/07/2017 1h46'16" 21.1km plan mode compète
10/09/2017 1h47'15" 1er 21.1 en compète 43è Auray-Vannes
Asics Gel Pulse 8
Saucony Ride 9
New Balance Hierro
Cuissard, Addidas, Kalenji et Asics
Wahoo tickr + garmin forerunner 230
10km test en 52'49"
10km test en 50'14"
10km course en 49'06"
21.1km test 1h46'16"
21.1km course 1h47'15" officiel - réel 1h46'18"
1er 10km en 2017 en 49'06"
Tir à l'arc
Char à cerf-volant
Entraineur niveau 1 en tir à l'arc
Courir 10km en 50' - fait le 29/04/2017 en 49'06"
Faire un premier semi-marathon en 1h50' - - fait le 10/09/2017 en 1h47'15"
Faire les premiers trails - fait le 4/11/2017 avec le 2x12km Raidlight Vendée Trail
+ le 4/12/2017 mesnestrail 22km
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
Manu : 2ème plan préparation Auray-Vannes Semi-marathon 10/09/2017 
Manu : 1er plan semi pour préparation Auray-Vannes Semi-marathon 10 16/07/2017 
Manu : Objectif 50' sur 10km 10 km 10 29/04/2017 
Manu : Objectif 50' sur 10km 10 km 10 18/02/2017 
Perso Manu 10 km 09/12/2016