7 secrets pour battre votre record sur 10 km
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manooweb

2485
Déconnecté(e)
1729
Présentation
Emmanuel HESRY
51
14.3 test demi-cooper 2017
13 test demi-cooper 2016
13 test demi-cooper 2016
180
5
08/04/2015
-
-
Développeur Web
Treize-Septiers
85600
Records
29/04/2017 24'27" 5km mi parcours foulées de l'éléphant Nantes
22/04/2017 24'32" 5km préparatoire dans plan
10/02/2017 24'49" 5km préparatoire dans plan
22/04/2017 24'32" 5km préparatoire dans plan
10/02/2017 24'49" 5km préparatoire dans plan
29/04/2017 49'06" 10km foulées de l'éléphant Nantes
18/02/2017 50'14" 10km plan mode compète
09/12/2016 52'49" 10km plan mode compète
18/02/2017 50'14" 10km plan mode compète
09/12/2016 52'49" 10km plan mode compète
16/07/2017 1h46'16" 21.1km plan mode compète
10/09/2017 1h47'15" 1er 21.1 en compète 43è Auray-Vannes
10/09/2017 1h47'15" 1er 21.1 en compète 43è Auray-Vannes
Matériels
Asics Gel Pulse 8
Saucony Ride 9
Saucony Ride 9
New Balance Hierro
Cuissard, Addidas, Kalenji et Asics
Wahoo tickr + garmin forerunner 230
Résultats
10km test en 52'49"
10km test en 50'14"
10km course en 49'06"
21.1km test 1h46'16"
21.1km course 1h47'15" officiel - réel 1h46'18"
10km course en 49'06"
21.1km test 1h46'16"
21.1km course 1h47'15" officiel - réel 1h46'18"
CV
1er 10km en 2017 en 49'06"
Tir à l'arc
Char à cerf-volant
Char à cerf-volant
Entraineur niveau 1 en tir à l'arc
Objectifs
Courir 10km en 50' - fait le 29/04/2017 en 49'06"
Faire un premier semi-marathon en 1h50' - - fait le 10/09/2017 en 1h47'15"
Faire les premiers trails - fait le 4/11/2017 avec le 2x12km Raidlight Vendée Trail
+ le 4/12/2017 mesnestrail 22km
Faire un premier semi-marathon en 1h50' - - fait le 10/09/2017 en 1h47'15"
Faire les premiers trails - fait le 4/11/2017 avec le 2x12km Raidlight Vendée Trail
+ le 4/12/2017 mesnestrail 22km
Carnet
Liste des plans d'entrainement
Nom du plan | Distance | Semaines | Séances | Date |
---|---|---|---|---|
Manu : 2ème plan préparation Auray-Vannes | Semi-marathon | 8 | 4 | 10/09/2017 |
Manu : 1er plan semi pour préparation Auray-Vannes | Semi-marathon | 10 | 4 | 16/07/2017 |
Manu : Objectif 50' sur 10km | 10 km | 10 | 4 | 29/04/2017 |
Manu : Objectif 50' sur 10km | 10 km | 10 | 3 | 18/02/2017 |
Perso Manu | 10 km | 8 | 3 | 09/12/2016 |