7 secrets pour battre votre record sur 10 km

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lestat

lestat
2203
Déconnecté(e)
2428
Patrick
41
18
190
5
2015
OM athlé
Marseille
Marseille
00:19:41
00:38:45
01:28:56
Marseille-Cassis : 01:28:51
Carro-Carry : 00:56:40
Adidas supernova glide 8
20/03/2016 - Semi de Marseille : 1h36'29"
17/04/2016 - 10km Aix en foulées : 42'27"
30/10/2016 - Marseille Cassis : 1h28'51"
29/01/2017 - 10 km de Salon : 38'45"
19/03/2017 - semi de Marseille : 1h28'56"
16/04/2017 - trail de la drôme 18km : 1h52'00
27/05/2017 - THP 27km : 3h08'41"
15/07/2017 - TPM 23km : 2h30'25"
24/09/2017 - Carro Carry : 56'40"
escalade
2016 :
semi marathon de Marseille le 20 mars (OK)
10km d'Aix en Provence le 17 avril (OK)
Marseille-Cassis le 30 octobre (OK)

2017 :
10km Salon de Provence le 29 janvier : OK
semi marathon de Marseille le 19 mars
trail de Ceyreste (15km D+500m) le 30avril
marathon : Florence le 26 novembre
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
10km du bel air salonnais 10 km 29/01/2017 
Marseille Cassis 20 km 30/10/2016 
Endurance 15 km 04/09/2016 
Inter plan 20 km 10/07/2016 
Nocturne de Puyricard 10 km 10 26/06/2016 
Aix en foulée 10 km 17/04/2016 
run in marseille Semi-marathon 11 20/03/2016 
le coup de pied de la mule 10 km 20/12/2015