7 secrets pour battre votre record sur 10 km

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kirui

kirui
1469
Déconnecté(e)
35
Laurent
30 ans
20 à 20.6 km/h
190
5 à 6 par semaines
1992
responsable RH
soissons
02880
france
15'45" - 16'13 en 2008
33'25 - 33'48 en 2008
1 h 16 ' 48 (2 semis)
pas encore
800 m 2'04" (cadet)
1500 m 4'13" (juinior)
15 kms 54'01"
Garmin 305 HR
Plusieurs victoires sur des courses sur route, champion départemental et champion régional et interrégional par équipe.
Moins de 16'00 sur 5000
Moins de 33'45" sur 10 kms
Moins de 54'00 sur 15 kms
Moins de 1 h 15'30 sur semi
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
interclubs 2011 5000 mètres 22/05/2011 
semi de nogent sur Marne Semi-marathon 13/03/2011 
cross country 2010/ 2011 Cross 13/02/2011