7 secrets pour battre votre record sur 10 km

Stoppez immédiatement ces erreurs fatales qui ruinent vos progres sur 10 km !

ketshoo

ketshoo
2215
Déconnecté(e)
1055
Mathieu
35
15 / Sept 12
16 / Dec 2012
16,5 / Dec 2013
191
4 + 1 à 2 seances de renforcement musculaire en salle
reprise en 2011
Serieusement depuis Aout 2012
Chilly Mazarin
91
22,30 Sept 2012
21,19 Dec 2012
20,58 Dec 2012 ( Corrida Issy )
20,42 Janv 2013 ( Foulées Vincennes )
45,36 Sept 2012
42,34 Dec 2012
41,55 Fev 2013
40,42 Dec 2013
39,53 Dec 2014
1H29"47 Semi Marathon de Paris( 2015 )
20 km de paris : 1h30"55 ( 2013 )
Marathon de Paris :3H16"17
Mizuno Wave Rider 16
Saucony Kinvara 3
Saucony Hattori ( en test )
Garmin 910XT
Ceinture Cardio
Footpod
Foulée chiroquoise 10Km : 45"36
Corrida issy les Moulineaux 10Km120 : 42"54
Foulée de Vincennes 10km : 41"55
Semi Marathon de Paris :1h36"11
10 km de Nuits Saint-georges : 43"05
La Robinsonnaise ; 42"42
10 km de L'equipe : 42"54
10 km Elan de la table ronde : 42"48
20 km de paris : 1h30"55
Marseille Cassis : 1h36"41
Semi Boulogne billancourt :1H31"40
Corrida issy les Moulineaux 10Km :40"42
Semi Marathon de Paris 1H30"47
Objectif à court terme
43" sur 10 Km ( Fait )
42" sur 10 Km ( Fait ! )
41" ? ( Fait yeaah !! )
Descendre sous 40 ( on peut rever ) on y croit !

Semi-marathon de Paris :
idealement sous 1h40" ( Fait ! )
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
MARATHON DEPARIS 2016 Marathon 12 03/04/2016 
Marathon de Paris 2015 Marathon 16 12/04/2015 
CHIROQUOISE 10 km 28/09/2014 
Marathon de Paris Marathon 12 06/04/2014 
Plan 20km de Paris 20 km 13/10/2013 
10 KM de L'equipe 10 km 10 23/06/2013