7 secrets pour battre votre record sur 10 km

Stoppez immédiatement ces erreurs fatales qui ruinent vos progres sur 10 km !

kamoulox69

kamoulox69
2392
Déconnecté(e)
3160
Kamel
46
18??
193
3-4
Faux-départ en Août 2013
puis Août 2014
Villeurbanne
69100
France
Profil Garmin: https://connect.garmin.com/modern/profile/kamoulox69

Profil Strava: https://www.strava.com/athletes/3705028
37'45 (22/11/2015)
36'55 (19/03/2017)
1h25'28 (04/10/2015)
1h22'15 (02/10/2016)
2h59'04 (27/11/2016)
Mizuno Wave Legend, wave creation 16
Brooks Glycerin
Mizuno Wave Cabrakan 5
oui
Forerunner 210, 910XT
Fromages d'Auvergne
Semi Run in Lyon 1h41h40
* Courses nature:
Février: La montanoise (9,5 km 120m D+) 43'29
Mars: Foulées du chemin vert (12km 330m D+) 1'02'15 (parti 3' après le départ..)
Juin: Ronde des vergers (10 km 180m D+) 45'09
Juillet: 15 km Saint Martin de Ré: 58'46 (14,5 km)

* 10 km
Mars: Villeurbanne 40'09 (officiel)
Avril: Chassieu 39'45
Juillet: Angoulins 38'45
Novembre: Vénissieux 37'43

* Semi-marathon
Octobre: Run in Lyon 1h25'23
01/02 : La Montanoise 41'17 (lacet défait dès le départ...)
30/04: Mini BVT 16,8 km 850 m D+ 1h49'03
Juin: Ronde des Vergers 43'31
Juillet: 15 km Saint Martin de Ré : 57'15 (14,5 km)
Octobre: Run in Lyon semi 1h22'15
Novembre: La Rochelle marathon 2h59'04
19/03 Foulées de Villeurbanne 10km (36'55)
Volley-ball
Basket-ball
Tennis
Entraîneur Région (basket)
Basket de 1997 à 2013
40' sur 10 km (fait)
1h30 sur semi (fait)
courir un marathon (fait .. et même en sub3h)
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
Course des 5 Moulins 10 km 21 22/04/2018 
Reprise 2 Reprise 26/11/2017 
Reprise 1 Reprise 31/08/2017 
Entretien Entretien 16 20/08/2017 
Semi du 30 Avril Semi-marathon 30/04/2017 
Foulées de Villeurbanne 10 km 10 19/03/2017 
Reprise vers 2017 Reprise 08/01/2017 
Marathon de La Rochelle Marathon 19 27/11/2016 
15 km Saint-Martin de Ré 2016  Autre 16/07/2016 
Mini BVT 17 km 840m D+ et transition 10 km Trail 11 14/05/2016 
La Montanoise 9.5 km Course Nature 07/02/2016 
Foulées vénissianes 10 km 22/11/2015 
Run'in Lyon 2015 Semi-marathon 11 04/10/2015 
10 km de la côte angoulinoise 10 km 12 18/07/2015 
Chassieu 10 km 26/04/2015 
Foulees de Villeurbanne 10 km 10 15/03/2015 
Août à Décembre 2014 Débutant 23 03/01/2015