7 secrets pour battre votre record sur 10 km

Stoppez immédiatement ces erreurs fatales qui ruinent vos progres sur 10 km !

jcm66

jcm66
3780
Déconnecté(e)
2606
Jean-Christophe
51
16,8 km/h
174
4
+-2007, sérieusement depuis octobre 2009
Elan de Canohès
Prof de maths
Perpignan
66000
FRANCE
19'51" (2015)
41'12" (2014)
1h35'48" (2016)
3h32'28" (2013)
HOKA pour SL et marathon
MIZUNO Ronin pour les 10 km ou moins
Garmin 310
10 km de la Corrège 46'10" (mars)
10 km de la Corrège 42'50" (mars)
10 km Toulouges 44'00" (mai)
10 km Perpignan 43'49" (mai)
10 km Narbonne 42'59" (juin)
10 km Saint Cyprien 41'53" (octobre)
10 km Saint Cyprien 43'25" (mars)
10 km Pollestres 42'29" (avril)
Cross de Canohès 10,8 km 47'08" (avril)
10 km Toulouges 41'45" (mai)
Semi de Perpignan 1h36'30" (mai)
5 km marathon en relais de Baho 20'04" (juin)
Summer tour de Port la nouvelle 6,5 km 29'21" (août)
10 km Marinade 42'30" (août)
Summer tour de Toreilles 6,2 km 26'06" (août)
Ronde cérétane 20 km 1h36'32" (sept)
Marathon de Barcelone 3h38'19" (mars)
Semi test à l'entrainement avec 10 km AS42 1h38'48" (février)
Marathon de Barcelone 3h32'28" (mars) (record)
10 km de la Corrège 41'55" (mars)
10 km Toulouges 42'19" (mai)
Summer tour de Canet 6,4 km 26'12" (juin)
10 km Saint Cyprien 41'36" (septembre)
Relais Saint Valentin 9 km 37'43" (février)
10 km de la Corrège 41'12" (février) (record)
Semi de Toulouges 1h38'32" (mai)
5 km test 19'51" (novembre) (record)
Semi de Perpignan 1h35'48" (mai) (record)
10 km Toulouges 41'43" (mai)
Diabétique insulino-dépendant.
Progresser sur 10 km et semi
Marathon sous les 3h30'...
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
Début 2018 Entretien 18 06/05/2018 
Automne 2017 Entretien 15 31/12/2017 
Eté 2017 Entretien 16 17/09/2017 
Début 2017 Entretien 18 28/05/2017 
Reprise été 2016  Entretien 20 01/01/2017 
Eté 2016 Entretien 04/06/2016 
Semi-marathon de Perpignan 2016 Semi-marathon 11 15/05/2016 
Début 2016 Entretien 19/02/2016 
Reprise Entretien 16 03/01/2016 
Eté 2015 Entretien 14/06/2015 
Semi-marathon de Toulouges 2015 Semi-marathon 24/05/2015 
Transition Entretien 29/03/2015 
Reprise Entretien 08/02/2015 
Entretien Entretien 15 04/01/2015 
Reprise Reprise 18 21/09/2014 
Semi Perpignan 2014 Semi-marathon 18/05/2014 
Entretien Entretien 23/03/2014 
10 km de la Corrège 2014 10 km 23/02/2014 
Entretien - Suite Entretien 05/01/2014 
Entretien Entretien 11 15/12/2013 
10 km de la lagune 2013 10 km 15 29/09/2013 
Summer Tour Canet 2013 Autre 16/06/2013 
10 km Toulouges 2013 10 km 26/05/2013 
10 km de la Corrège 2013 10 km 31/03/2013 
Marathon de Barcelone 2013 Marathon 10 17/03/2013 
Pré marathon 2013 Entretien 06/01/2013 
Marathon de Barcelone 2012 Marathon 10 25/03/2012 
Pré marathon 2012 Entretien 15/01/2012 
Entretien Entretien 21 18/12/2011 
Entretien Entretien 16/07/2011 
10 km Narbonne 10 km 26/06/2011 
Semi Perpignan 2011 Semi-marathon 22/05/2011 
10 km Saint-Cyprien 10 km 27/03/2011 
10 km de la Corrège 2011 10 km 12/03/2011 
10 km Rivesaltes 2011 10 km 23/01/2011