7 secrets pour battre votre record sur 10 km

Stoppez immédiatement ces erreurs fatales qui ruinent vos progres sur 10 km !

gilles78

gilles78
2150
Déconnecté(e)
476
Gilles
34
16.2 (demi-cooper 4' janvier2012)
( 27/11/2011: 15.2)
(2010: 13.7)
192 (mai 2012)
189 (27/12/2011)
avant : 188
4 depuis janvier 2012
3 jusque decembre2011
2010 à septembre 2011: 2
avril 2010
46'17 (Elancourt 2012)
Semi andresy 2011: 1h44min28
MK6 2012: 1h36
Marathon de Paris 2012: 3h54
Asics Stratus 4
Asics Nimbus 13
Adidas Riot4
Cuissard Asics/Kalenji
Short Nike
Tshirt Nike/Lidl
Veste Gore
Garmin 405
Aptonia/Overstims/Powerbar
Paris St Germain (20 kms) : 1h 54
Paris-Versailles (16kms) : 1h27
20 bornes Andresy (21.1kms): 1h44min28
Marathon Paris 3h54
MK6 1h36
Icetrail 30 kms : 3h50
Ecotrail Paris 80 kms: abandon au km44 (tendinite)
Paris-Versailles 2011 1h40=>1h27
Les 20 bornes d'Andresy 2011 1h45=>1h44
Marathon Paris 2012 3h45 =>3h54
MK6 2012 1h40=>1h36
Ecotrail 2013 le finir=> abandon
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
Marathon Paris 2016 Marathon 12 03/04/2016 
Ecotrail 80kms Ultra Trail 15 16/03/2013 
Marseille-Cassis 2012 Marseille cassis 28/10/2012 
Days after marathon Entretien 17 31/08/2012 
Marathon de Paris 2012 Marathon 14 15/04/2012 
Reprise pré-MDP2012 Reprise 08/01/2012 
20 bornes Andresy - Semi-Marathon Semi-marathon 27/11/2011 
Paris Versailles 2011 Paris Versailles 25/09/2011