7 secrets pour battre votre record sur 10 km

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garth0

garth0
3040
Déconnecté(e)
1808
Benoît
32
15.8
197
5
Juin 2011
Mont Bernanchon
62350
00:44:26
20 kms: 01:41:15
- Merrell Road Glove 2
- New Balance Minimus MR00
- New Balance Minimus MR10 V2
- New Balance Minimus Hi-Rez
- Inov-8 Road-X-Treme 138
- Inov-8 Bare-X Lite 150
Suunto Ambit
Polar RS400
Polar RS300X
Foulées Gohellannes - Farbus - 10km - 26 mai: 55'05"
Tour de la colline - Hinges - 10km - 22 juillet: 54'04"
Arras - 10km - 26 août: 51'20"
Foulées du moulin - Achicourt - 10km - 14 Octobre: 48'08"
Fleurbaix j'y cours - 10km - 3 mars: 46'23"
Foulées des Lys - Isbergues - 10km - 21 Avril: 46'00"
Foulées Gohellannes - Farbus - 10km - 25 mai: 44'26"
Ekiden de Vendée - Mesnard la Barotiere - 7.195km - 29 juin: 33'50"
Tour de la colline - Hinges - 20km - 21 juillet: 1:41'15"
Arras - 10km - 25 août: 46'40"
Objectifs 2014:
- semi en moins de 01:40:00
- Acquérir du volume en vue de passer sur du plus long
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
Préparation générale Entretien 16 04/01/2015 
4 heures de Preseau - annulé suite blessure Autre 14/09/2014 
Tour de la colline - Hinges - 2014 20 km 20/07/2014 
En attente de course Entretien 12 25/05/2014 
semi-marathon fleurbaix Semi-marathon 02/03/2014 
Préparation générale Entretien 19 05/01/2014 
Entre 2 courses Entretien 25/08/2013 
Tour de la colline - Hinges - 2013 20 km 21/07/2013 
Foulées gohellannes 2013 10 km 25/05/2013 
Foulées des lys 10 km 21/04/2013 
Fleurbaix j'y cours 10 km 03/03/2013 
Préparation générale Entretien 16 13/01/2013 
Les foulées du moulin - Achicourt 10 km 14/10/2012 
10km national d'Arras 10 km 26/08/2012 
Tour de la colline - Hinges 10 km 22/07/2012 
Foulées gohellannes 10 km 26/05/2012 
Test 10km 10 km 10 01/04/2012