7 secrets pour battre votre record sur 10 km

Stoppez immédiatement ces erreurs fatales qui ruinent vos progres sur 10 km !

finopat

finopat
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Déconnecté(e)
2507
Patrice
39 ans
191
4
3x par semaine depuis Mars 2009
passé à 4 depuis octobre 09
Solers Seine et Marne
Solers
40m15s
Wantzenau 2014 1h28
Sénart 2017 : 3h09m43s
Marseille - Cassis 1h27 (2013)
Adidas Supernova Glide 8
Garmin forerunner 405 + 910XT
Spiruline & Baies de Goji
Semi-marathon de Paris : 1h35m53s
Semi-marathon de Chelles : 1h36m15s
Marathon de Berlin 3h26m44s
Marseille-Cassis 1h34
Marathon Sénart 3h39
Marseille - Cassis 1h48
Semi Cancale St Malo 1h39
Marathon de Reims 3h28
Marathon de Sénart : 3h12m33s
10 km Cesson 40m15s
Marseille-Cassis 1h27
Handball durant 15 ans.
Arrété il y a 8 ans, puis repris depuis la saison 2008-2009 en version loisir (2 entrainements par semaine)
Je rajoute une séance ping pong certains vendredi
conseils-courseapied.com ;-)
Marathon de Senart 3h20 fait (3h12)
100 km de Millaut pour mes 40ans (2014)
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
Marathon de Sénart 2019 Marathon 12 01/05/2019 
La Rochelle 2018 Marathon 12 25/11/2018 
Saumur 2018 Marathon 12 29/04/2018 
Marathon du Charolais Marathon 12 04/11/2017 
Semi marathon Dijon (course du Bien Public) Semi-marathon 12 09/09/2017 
Solidaires en peloton 2017 10 km 04/06/2017 
Marathon de Sénart 2017 Marathon 12 01/05/2017 
Marathon Las Vegas 2013 Marathon 17/11/2013 
10 KM de Cesson 10 km 10 08/09/2013 
Entretien Entretien 31/05/2013 
Marathon de Sénart 2013 Marathon 01/05/2013 
Marathon de Reims 2012 Marathon 21/10/2012 
Semi Cancale St Malo Semi-marathon 12 03/06/2012 
Marathon de Senart Marathon 12 01/05/2011 
Entretien Entretien 11 06/02/2011 
Marseille Cassis 2010 20 km 30/10/2010 
Marathon Berlin Marathon 16 26/09/2010