7 secrets pour battre votre record sur 10 km

Stoppez immédiatement ces erreurs fatales qui ruinent vos progres sur 10 km !

didou80

didou80
2479
Déconnecté(e)
472
Didier
42
16 environ
190
3 / semaine
2009
AMIENS
44'02" - Challenge Willecocq 2012.
1h41'23" Semi St Quentin (Mars 2012).
3:45'14" - Octobre 2012 - AMIENS
Mizuno Enigma 2 (2012/2013)
Kahlenji ; asics ; Nike
Garmin 310XT
4h19' marathon ( Sept)- Albert (80)
1h46' Semi (Mars) St Quentin
45'50" - 10 k (Mai) Amienoise
44'24" - 10 K (Juin) Abbeville
45'59" - 10 k (Septembre) Val de Somme
1h42' Semi St Quentin (Mars).
45'25" - 10 k (Février) Val de Somme
44'46" - 10 Km (Juin) Challenge Willecocq
44'18" - 10 Km Rivery (Juin).
1h44'08"- Semi Albert (Septembre).
1h36' Trail des noctambules 17,2 Km.
45'08" - 10 k (Février) Val de Somme
1h41'23" Semi St Quentin (Mars).
47'13" Amienoise ( Mai).
44'02" - Challenge Willecocq (Juin).
3h45'14" Marathon Amiens (Octobre)
1h43'13" Semi Coulée verte ( Mars).
La Transbaie 01h32'33''(Juin).
Trail des Allumés 01h32'46''(Novembre)
La Cro Magon 01h23'38'' (Aout)
Transbaie 01h41'07'' (Juin)
Marathon de la baie du Mont-St-Michel 03h57'26''( Mai)
20 km de Maroilles 01h45'05'' Mai
Semi de La Coulée Verte 01h47'52'' (Mars)
20 km Maroilles 01h40'19'' ( Mai )
Trail D2B - 24 km 02h43'22'' (Jan 2016)
2009 :
Temps sur 10 Kms inférieur à 46' ( Validé)
Passer sous la barrière des 4 heures au Marathon.

2010:
Améliorer mon record Semi :1h46'. Fait
Tps inférieur à 43' sur 10 Km Blessé !

2011:
Repasser sous les 45' sur 10 kilo après blessure de Septembre 2010. Fait

2012:
Toucher 43' sur 10 Km
Semi sous 1h40'
Marathon vers 3h50 / 4h00. Fait
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
Marathon Amiens 2016 Marathon 12 08/10/2016 
Marathon Amiens 2016 Marathon 12 08/10/2016 
Marathon OCTOBRE 2015 Marathon 10 10/10/2015 
Plan 10 km Juin 2013 10 km 14 15/06/2013 
Entretien hivernal Semi-marathon 14 03/03/2013 
Prepa TRAIL Nocturne Trail 24/11/2012 
Marathon AMIENS Marathon 12 21/10/2012 
Entretien Estival 2012 Entretien 22/07/2012 
Prepa Transbaie 2012 + 10 Kms  Trail 11 03/06/2012 
Semi de St Quentin Semi-marathon 18/03/2012 
Foncier hivernal Entretien 28/01/2012 
trail des allumés - 15 Km valloné Trail 26/11/2011 
Plan transition Entretien 15/10/2011 
Entretien estival Entretien 12 11/09/2011 
L'Amienoise 10 km 11 10/06/2011 
Semi Camus St Quentin (02) Semi-marathon 20/03/2011 
Prépa 10 Km Val de Somme 10 km 20/02/2011 
Plan entretien Semi-marathon 09/01/2011 
Plan de reprise après blessure ( 2 mois d'inter). Reprise 18/12/2010