7 secrets pour battre votre record sur 10 km

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deru84

deru84
3519
Déconnecté(e)
2063
Loïc
28
17.5
4
Septembre 2008
Traducteur
Belp
Suisse
44'29'' (2010)
1h51'30'' (2009)
4h10'46'' (2011)
Course de l'Escalade (7,5 km) : 30'44'' (2010)
Corrida d'Octodure (8,1 km) : 33'27'' (2009)
Kerzerslauf (15 km) : 1h03'22'' (2013)
Grand-Prix de Berne (16,1 km) : 1h16'40'' (2011)
Morat-Fribourg (17,45 km) : 1h17'01'' (2012)
20 KM de Lausanne : 1h37'11'' (2011)
Sierre-Zinal (31 km, 2200m D+) : 5h19 (2010)
Trail de la Vallée de Joux (50 km, 2000m D+) : 7h50 (2012)
Trail des Paccots (19 km, 1150m D+) : 2h13 (2012)
La Traversée La Fouly-Verbier (61 km, 4060m D+) : 14h25
Trail de l'Absinthe (75 km, 2950m D+) : 10h55'57''
Nike Structure 14
Mizuno Wave Cabrakan 4
Oui
Garmin Forerunner 310XT
- Course de l'Escalade à Genève (7,250 km) : 33'50''
-Semi-marathon de Genève : 1h55'
-Tour du canton de Genève (4 étapes)
-Morat-Fribourg (17,1 km) : 1h24'40''
-Corrida d'Octodure (8,1km) : 33'27''
-Course de l'Escalade : 32'26''
-GP de Berne (16,1 km) : 1h19'50''
-Sierre-Zinal (31 km, 2200m D+) : 5h19'32''
-10 km de Lausanne : 44'29''
-Course de l'Escalade : 30'44''
-Kerzerslauf (15 km) : 1h10'22''
-20 km de Lausanne : 1h37'11''
-GP de Berne (16,1 km) : 1h16'40''
-Sierre-Zinal : 5h37'22''
-Morat-Fribourg : 1h29'29 (préparation pour le marathon de Lausanne)
-Marathon de Lausanne : 4h10'46
-Trail de la Vallée de Joux (50 km, 2000m D+) : 7h50 (préparation pour la Traversée)
-Trail des Paccots (19,7 km, 1135m D+) : 2h12'54"
-La Traversée La Fouly-Verbier (61 km, 4060m D+) : 14h25'
-Sierre-Zinal : 5h49'37''
-Morat-Fribourg : 1h17''01''
-Kerzerslauf (15 km) : 1h03'22''
-Trail de la Vallée de Joux (54 km, 2580m D+) : 7h45'53''
-Trail de l'Absinthe (75 km, 2950m D+) : 10h55'57''
football
unihockey
natation
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
Swiss Canyon Trail 2020 - P1 Ultra Trail 17 22/12/2019 
Sierre-Zinal 2019 Course Montagne 23 11/08/2019 
GLUEX-Lauf 2019 Ultra Trail 16 24/02/2019 
--> 2019 Entretien 12 04/11/2018 
Sierre-Zinal 2018 Course Montagne 12/08/2018 
Swiss Canyon Trail 2018 Ultra Trail 15 10/06/2018 
GLUEX-Lauf 2018 Ultra Trail 14 25/02/2018 
En route pour 2018 Reprise 29/10/2017 
Eiger Ultra Trail - Période 3 Ultra Trail 16/07/2017 
Eiger Ultra Trail - Période 2 Ultra Trail 24 11/06/2017 
Eiger Ultra Trail - Période 1 Ultra Trail 23 25/12/2016 
Trail de l'Absinthe 2016 Ultra Trail 15 18/06/2016 
GLUEX-Lauf Ultra Trail 20/02/2016 
--> 2016 Entretien 13 31/12/2015 
Marathon de la Jungfrau 2015 Marathon 11 13/09/2015 
Trail de l'Absinthe 2015 Trail 11 13/06/2015 
Kerzerslauf 2015 15 km 11 21/03/2015 
--> 2015 Entretien 14 04/01/2015 
Marathon de la Jungfrau 2014 Marathon 12 13/09/2014 
Trail de l'Absinthe 2014 Trail 10 14/06/2014 
Kerzerslauf 2014 15 km 10 16/03/2014 
---> 2014 Entretien 16 05/01/2014 
Reprise après opération Reprise 15/09/2013 
Sierre-Zinal 2013 Trail 11/08/2013 
Trail de l'Absinthe (75km, 2950m D+) Trail 11 15/06/2013 
Kerzerslauf 15 km 10 16/03/2013 
Entretien hivernal Entretien 10 06/01/2013 
Morat - Fribourg Autre 12 07/10/2012 
La Traversée La Fouly - Verbier (61km, 4000m D+) Trail 12 07/07/2012 
Reprise après blessure mollet Autre 15/04/2012 
Kerzerslauf 15 km 10 17/03/2012 
Plan de transition 2011 - 2012 Entretien 08/01/2012 
Plan reprise Reprise 11/12/2011