7 secrets pour battre votre record sur 10 km

Stoppez immédiatement ces erreurs fatales qui ruinent vos progres sur 10 km !

cantor

cantor
1431
Déconnecté(e)
99
François
23 ans
17.5 estimée
189
3 environ
été 2011
/
France
/
41'00'' sans prépa
1h25'44''
/
29/05/13 Tour du Vaud : étape 1 à Moudon en 36'21
garmin 210
Début CAP vers septembre
03/12 semi de Paris 1h32'50''

Arrêt de la cap en juillet car concours suivi par appeindicite.

Reprise fin octobre
03/12 semi de Dunkerque 1h29'50''
04/12 10km de Lausanne 41'00
15/09 semi marathon de Marcq en Baroeul 1 h 25 ' ** " .
badminton
Gagner en vitesse d'ici cet été pour progresser sur les distances de moins de 10km (objectif 39' d'ici Septembre!)
et... ne pas me blesser!
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
10 km du marathon de Lausanne 10 km 27/10/2013 
Hyperplan dense (private joke) Entretien 12 28/09/2013 
semi de Marcq Semi-marathon 10 15/09/2013