7 secrets pour battre votre record sur 10 km

Stoppez immédiatement ces erreurs fatales qui ruinent vos progres sur 10 km !

astro

astro
3871
Déconnecté(e)
2749
Juraj
35
16.5
200
4 à 5 voir 6 (en période de préparation)
2010
Boulogne-Billancourt
Triathlon (vient de la CAP)
"Un coureur doit courir avec des rêves dans son coeur" - E. Zatopek
Odyssea 2013 - 41m57sec
Semi Boulogne-Billancourt 2013 - 1h32m20sec
Marathon de Paris 2013 - 3h20m46sec
Paris Versailles 2015 1h15m07sec
20 km de Paris 1h30m51sec
Half Ironaman Deauville 5h27m
Mizuno Wave Precision 12
VESTE X RUNNING AS GORE
Garmin forerunner 305
Paris Versailles 2008 1h29
Paris Versailles 2010 1h19m19s
20 km de Paris 1h40m51s
Semi de Boulogne 1h44m06s
10 km d'Issy 46min58sec
Foulées du 8ème Paris - 46m20sec
20 km de Paris - 1h50min33sec
Semi de Boulogne 1h50m26s
Semi Rueil 1h45min26sec (la moitié en AS42)
Marathon de Paris 3h42m35sec
Semi Pegassus 1h40m00sec
Foulées des îles 10km - 42m57sec
Paris Versailles 1h18m42sec
Semi Boulogne-Billancourt - 1h34m54sec (yeah :-))
Semi Rueil 1h39min01sec (la moitié en AS42)
Marathon de Paris 3h20min46sec (yeah ;-))
Semi Caen 1h39min07sec
Paris Versailles 2013 1h17m37sec (yeah :-))
Odyssea 2013 - 41m57sec (yeah:-))
Semi Boulogne Billancourt 1h42
Paris Versailles 1h17
Paris Versailles 1h15
Half Ironman Deauville 5h27m
Half Ironman Samorin (SK) 5h20m
Half Ironman Deauville 5h35m
SainteLyon 9h57
Courir sans objectif et au feeling... Pourquoi pas un jour tenter l'Ironman quand même :-)
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
Semi de Boulogne 2013 Semi-marathon 17/11/2013 
Paris Versailles 2013 Paris Versailles 29/09/2013 
Semi Caen 2013 Semi-marathon 16/06/2013 
Marathon de Paris 2013 Marathon 16 07/04/2013 
Entretien Entretien 16/12/2012 
Boulogne 2012 Semi-marathon 18/11/2012 
Paris Versailles 2012 Paris Versailles 30/09/2012 
Projet Vitesse Entretien 05/08/2012 
Semi de Caen Semi-marathon 10/06/2012 
Marathon de Paris 2012 Marathon 16 14/04/2012 
Entretien Entretien 31/12/2011 
Semi de Boulogne-Billancourt Semi-marathon 20/11/2011 
Reprise & entretiens Entretien 28/09/2011 
Paris-Saint Germain 20 km 29/05/2011 
Reprise après tendinite Reprise 30/04/2011 
Semi de Bayeux Semi-marathon 03/04/2011 
10 km du 8ème 10 km 30/01/2011 
Corrida Issy les Moulineaux 10 km 12/12/2010