7 secrets pour battre votre record sur 10 km

Stoppez immédiatement ces erreurs fatales qui ruinent vos progres sur 10 km !

Amenhi

Amenhi
3812
Déconnecté(e)
2364
Jérôme
39
15
193
3
01/12/2010
Vienne
38200
FR
47'38"
1h49'47"
4h28'41"
Mizuno Wave Enigma 2, Adidas response cushion
Asics, Kalenji
Forerunner FR305
Semi-marathon de Lyon 02/10 : 2h13'43"

10km de Courir à Vienne le 16/10
54'26"

Semi-marathon du Beaujolais le 19/11:
2h01'55"
Marathon d'Annecy 2012
4h30'32'' temps officiel
4h28'41'' temps réel

10km l'équipe 24/06 52'00" temps réel
Semi-marathon de Lyon le 07/10 1h54'56" temps réel
10 km de Courir à vienne le 14/10 47'38" temps officiel

Semi-marathon du Beaujolais le 17/11:
1h50'01" temps officiel
Randonnées
Pour 2013 :
Un autre marathon de printemps surement.
Un trail en juin, le Pilatrail.
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
Foulées Vénissianne Semi-marathon 10 22/11/2015 
Marathon du Beaujolais Marathon 12 22/11/2014 
Trail des Cabornis 25km Trail 10 09/03/2014 
Pilatrail des Trois Dents (21km) Trail 02/06/2013 
Marathon d'Annecy Marathon 16 21/04/2013 
aucune Entretien 16/12/2012 
Semi-marathon du Beaujolais 2012 Semi-marathon 17/11/2012 
Semi marathon de Lyon 2012 Semi-marathon 12 07/10/2012 
Initiation VMA Initiation VMA 24/06/2012 
Marathon du lac d'Annecy Marathon 16 15/04/2012 
Semi-marathon du Beaujolais Semi-marathon 19/11/2011 
Semi-marathon de Lyon Semi-marathon 12 02/10/2011