7 secrets pour battre votre record sur 10 km

Stoppez immédiatement ces erreurs fatales qui ruinent vos progres sur 10 km !

PHB

PHB
1718
Déconnecté(e)
302
Philippe
48
16
177
5
2007
St-Prex
1162
Suisse
44.02
1:36.30
3:27.48
20km: 1:42.23
Sierre-Zinal: 4:55.12
Morat-Fribourg: 1:23.56
Lausanne 10KM : 54.08
St-Prex 9.1KM : 50.29
Lausanne 10KM : 52.49
Genève Semi : 1:52.53
St-Prex 9.1KM : 46.41
Lausanne Marathon : 4:04.34
Lausanne 20KM : 1:42.23
Bienne 13.5KM : 1:11.07
Lausanne Marathon : 3:53.37
Meyrin 10KM : 45.22
Lausanne 10KM : 48.57
Genève Semi : 1:39.16
Bienne Semi : 1:42.15
St-Prex 8.7KM : 43.47
Louisville Semi : 1:44.57
Ticino Marathon : 3:37.26
Payerne 10KM: 45.00,7
Genève Marathon : 3:28.05
Fribourg Semi : 1:38.10 (pas officiel)
Thyon-Dixence 16KM 700D : 2:09.40
Sierre-Zinal 31KM 2200D : 4:55.12
St-Prex 8.7KM: 40.06
Morat-Fribourg 17.7KM: 1:23.56
Lausanne 10KM: 44.02 (((RP)))
Meyrin 10KM: 45.49 (10.23km au GPS)
Colombier Semi : 1:36.30 (((RP)))
Genève Marathon : 3:29.34
Plan-les-Ouates 9.2KM : 41.54
Dardagny 7.9KM : 40.34
Bernex 8.2KM : 42.04
Lexington 10KM : 45.23
La Côte Semi : 1:44.16
NY Marathon : 3:48.48
Meyrin 10KM: 44.37

2015
Genève Marathon : 3:31.46
Palexpo 7.8KM : 35.07
Compesières 9.3KM : 43.53
Mies 8.5KM : 39.19
La Côte Semi : 1:39.48
Lausanne Marathon : 3.27.48 (((RP)))
Meyrin 10KM: 44.02
Marathon
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
Marathon Automne 2016 Marathon 26 13/11/2016 
Marathon Genève 2016 Marathon 26 08/05/2016 
Marathon Automne 2015 Marathon 24 25/10/2015 
Marathon Genève 2015 Marathon 25 03/05/2015 
NYC Marathon 2014 Marathon 24 02/11/2014 
Marathon Genève 2014 Marathon 22 04/05/2014 
10km Meyrin 10 km 15 30/11/2013 
Sierre-Zinal 2013 Course Montagne 13 11/08/2013 
Marathon Genève 2013 Marathon 12 05/05/2013 
10km Payerne 10 km 10/03/2013 
Entretien Hiver 2013 Entretien 13/01/2013 
Marathon New York 2012 - > Ticino Marathon 15 11/11/2012 
Entretien Ete 2012 Entretien 12 29/07/2012 
Semi Genève 2012 Semi-marathon 13 06/05/2012 
Entretien Hiver 2012 Entretien 05/02/2012 
Entretien Entretien 18/12/2011 
Marathon Lausanne 2011 Marathon 14 30/10/2011 
Entretien Entretien 24/07/2011 
Semi Bienne Entre 2 semi 19/06/2011