7 secrets pour battre votre record sur 10 km

Stoppez immédiatement ces erreurs fatales qui ruinent vos progres sur 10 km !

rémilens

rémilens
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Déconnecté(e)
2790
Rémi
né en décembre 1970
Entre 16,5 et 17 probablement
181
J'essaye en 2012 de faire régulièrement 4 sorties par semaine sinon 3.
Plusieurs années mais avec des arrêts. Vraie reprise automne 2010
Lens
62300
France
41.28 10 km de Dainville 2013
1h33.20 semi Marcq en Baroeul 2011
3H29.38 marathon route du louvre 2012
Mizuno precision et Mizuno ascend.
Garmin 405
42.15 10k route du Louvre mai 2011

1h33.15 semi marathon de Marcq en Baroeul septembre 2011

41.55 10 km sainte Barbe Hénin beaumont
3h29.38 marathon route du louvre.
41.28 10 km de Dainville 7/4/2013.
43.55 10 km de la route du Louvre 12/5/2013
Faire plus de vraies compétitions en 2013 qu'en 2012 où je n'ai réellement fait à fond que le marathon de la route du louvre.
J'aimerais me concentrer cette année sur les 10 et semi.



Continuer de rendre hommage à Natacha Mougel en courant avec comme point d'orgue la participation au semi de Marcq en Baroeul.
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
Semi marathon de Phalempin Semi-marathon 10 16/06/2013 
Prépa générale 10 km 14 07/04/2013 
Semi marathon de Marcq en Baroeul 2012 Semi-marathon 16/09/2012 
rando 2012 Autre 21/07/2012 
Entretien 10 km 07/07/2012 
Marathon de la route du louvre Marathon 13 13/05/2012 
Entretien avant marathon Entretien 11/02/2012 
Semi marathon de Marcq en Baroeul Semi-marathon 12 18/09/2011