7 secrets pour battre votre record sur 10 km
Stoppez immédiatement ces erreurs fatales qui ruinent vos progres sur 10 km !
Reg

3312
Déconnecté(e)
1185
Présentation
Régis
Since 1977
17,8 km/h (test Vameval - mars 2012)
199
3
2010
Team CCAP
de type sédentaire
Rennes
35000
Records
néant
41'52" - 10km Betton - 29/01/2012
1h33'41" - Tout Rennes Court - 14/10/2012
3h37'30" - Marathon de la baie du Mont Saint-Michel - 13/05/2012
Matériels
- Saucony Progrid Ride 4
- Nike Air Pegasus+ 27 GTX (mes anciennes chaussures running qui feront encore un peu de tout terrain)
- Kalenji de la tête au pied.. (sauf chaussures)
Garmin Forerunner 305
Résultats
Néant
- 30/01 : 10km de Betton - 47'47''
- 20/02 : 10km de Saint-Armel - 46'30''
- 27/03 : 10 KM ASPTT Rennes - 46'29''
- 26/06 : Semi Cancale / Saint-Malo - 1h44'44" - 565ème
- 11/09 : Semi Auray/vannes - 1h43'44"
- 09/11 : Semi Tout Rennes Court - 1h41'02"
- 27/11 : 10km Chantepie - 44'19"
- 20/02 : 10km de Saint-Armel - 46'30''
- 27/03 : 10 KM ASPTT Rennes - 46'29''
- 26/06 : Semi Cancale / Saint-Malo - 1h44'44" - 565ème
- 11/09 : Semi Auray/vannes - 1h43'44"
- 09/11 : Semi Tout Rennes Court - 1h41'02"
- 27/11 : 10km Chantepie - 44'19"
- 29/01 : 10km de Betton - 41'52''
- 15/04 : Semi-marathon de Liffré - 1h44'41" (AS42)
- 13/05 : Marathon de la baie du Mont Saint-Michel - 3h37'30"
- 16/06 : Trail 14km - Pont-Réan
- 14/10/2012 : Tout Rennes Court - 1h33'41"
- 15/04 : Semi-marathon de Liffré - 1h44'41" (AS42)
- 13/05 : Marathon de la baie du Mont Saint-Michel - 3h37'30"
- 16/06 : Trail 14km - Pont-Réan
- 14/10/2012 : Tout Rennes Court - 1h33'41"
CV
Ancien sportif de haut-niveau (au siècle dernier): Roller-skating de vitesse.
Pas de sports pratiqués pendant dix ans, de 20 à 31 ans environ.
Objectifs
D'abord améliorer ma marque sur 10km et semi.. plus tard, améliorer la marque sur marathon.
Carnet
Liste des plans d'entrainement
Nom du plan | Distance | Semaines | Séances | Date |
---|---|---|---|---|
test | Marathon | 12 | 4 | 23/10/2016 |
test | Marathon | 12 | 6 | 19/06/2016 |
blom | Semi-marathon | 12 | 3 | 19/06/2016 |
test | Semi-marathon | 8 | 4 | 03/05/2015 |
autre | Semi-marathon | 10 | 4 | 08/03/2015 |
semi paris | Semi-marathon | 10 | 3 | 08/03/2015 |
semi | Semi-marathon | 10 | 3 | 26/10/2014 |
Sports en tous genres : détail, gros, demi-gros | Reprise | 9 | 3 | 31/03/2014 |
Montmartre | 10 km | 8 | 3 | 22/03/2014 |
Remise en forme | Reprise | 10 | 3 | 08/11/2013 |
Rallumage | Reprise | 2 | 3 | 18/08/2013 |
Anonymous | Entretien | 13 | 3 | 28/07/2013 |
Entre-deux | Autre | 2 | 3 | 07/04/2013 |
Foulées de l'assurance - 10km | Entre deux 10km | 2 | 4 | 24/03/2013 |
Foulées du Tertre - Montmartre | 10 km | 11 | 3 | 09/03/2013 |
Passage en 2013 | Entretien | 10 | 1 | 30/12/2012 |
Semi Tout Rennes court | Semi-marathon | 8 | 4 | 14/10/2012 |
Sans objectif particulier | Reprise | 14 | 3 | 19/08/2012 |
Le Mont-Saint-Mich | Marathon | 13 | 3 | 13/05/2012 |
Entretien | Entretien | 3 | 3 | 12/02/2012 |
Tout Betton court (10km) | 10 km | 8 | 3 | 29/01/2012 |
Carnet automnal/hivernal | Entretien | 5 | 3 | 04/12/2011 |
Tout Rennes Court | Semi-marathon | 4 | 3 | 09/10/2011 |
Auray-Vannes | Semi-marathon | 8 | 3 | 11/09/2011 |
Entretien | Entretien | 2 | 2 | 17/07/2011 |
Semi Cancale Saint-Malo | Semi-marathon | 10 | 3 | 26/06/2011 |
10km Asptt Rennes | 10 km | 4 | 2 | 27/03/2011 |