7 secrets pour battre votre record sur 10 km

Stoppez immédiatement ces erreurs fatales qui ruinent vos progres sur 10 km !

Reg

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3373
Déconnecté(e)
1185
    Régis
    Since 1977
    17,8 km/h (test Vameval - mars 2012)
    199
    3
    2010
    Team CCAP
    de type sédentaire
    Rennes
    35000
    néant
    41'52" - 10km Betton - 29/01/2012
    1h33'41" - Tout Rennes Court - 14/10/2012
    3h37'30" - Marathon de la baie du Mont Saint-Michel - 13/05/2012
    - Saucony Progrid Ride 4
    - Nike Air Pegasus+ 27 GTX (mes anciennes chaussures running qui feront encore un peu de tout terrain)
    - Kalenji de la tête au pied.. (sauf chaussures)
    Garmin Forerunner 305
    Néant
    - 30/01 : 10km de Betton - 47'47''
    - 20/02 : 10km de Saint-Armel - 46'30''
    - 27/03 : 10 KM ASPTT Rennes - 46'29''
    - 26/06 : Semi Cancale / Saint-Malo - 1h44'44" - 565ème
    - 11/09 : Semi Auray/vannes - 1h43'44"
    - 09/11 : Semi Tout Rennes Court - 1h41'02"
    - 27/11 : 10km Chantepie - 44'19"
    - 29/01 : 10km de Betton - 41'52''
    - 15/04 : Semi-marathon de Liffré - 1h44'41" (AS42)
    - 13/05 : Marathon de la baie du Mont Saint-Michel - 3h37'30"
    - 16/06 : Trail 14km - Pont-Réan
    - 14/10/2012 : Tout Rennes Court - 1h33'41"
    Ancien sportif de haut-niveau (au siècle dernier): Roller-skating de vitesse.
    Pas de sports pratiqués pendant dix ans, de 20 à 31 ans environ.
    D'abord améliorer ma marque sur 10km et semi.. plus tard, améliorer la marque sur marathon.
    Liste des plans d'entrainement
    Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
    test Marathon 12 4 23/10/2016 
    test Marathon 12 6 19/06/2016 
    blom Semi-marathon 12 3 19/06/2016 
    test Semi-marathon 8 4 03/05/2015 
    autre Semi-marathon 10 4 08/03/2015 
    semi paris Semi-marathon 10 3 08/03/2015 
    semi Semi-marathon 10 3 26/10/2014 
    Sports en tous genres : détail, gros, demi-gros Reprise 9 3 31/03/2014 
    Montmartre 10 km 8 3 22/03/2014 
    Remise en forme Reprise 10 3 08/11/2013 
    Rallumage Reprise 2 3 18/08/2013 
    Anonymous Entretien 13 3 28/07/2013 
    Entre-deux Autre 2 3 07/04/2013 
    Foulées de l'assurance - 10km Entre deux 10km 2 4 24/03/2013 
    Foulées du Tertre - Montmartre 10 km 11 3 09/03/2013 
    Passage en 2013 Entretien 10 1 30/12/2012 
    Semi Tout Rennes court Semi-marathon 8 4 14/10/2012 
    Sans objectif particulier Reprise 14 3 19/08/2012 
    Le Mont-Saint-Mich Marathon 13 3 13/05/2012 
    Entretien Entretien 3 3 12/02/2012 
    Tout Betton court (10km) 10 km 8 3 29/01/2012 
    Carnet automnal/hivernal Entretien 5 3 04/12/2011 
    Tout Rennes Court Semi-marathon 4 3 09/10/2011 
    Auray-Vannes Semi-marathon 8 3 11/09/2011 
    Entretien Entretien 2 2 17/07/2011 
    Semi Cancale Saint-Malo Semi-marathon 10 3 26/06/2011 
    10km Asptt Rennes 10 km 4 2 27/03/2011 
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