7 secrets pour battre votre record sur 10 km

Stoppez immédiatement ces erreurs fatales qui ruinent vos progres sur 10 km !

Reg

Reg
3312
Déconnecté(e)
1185
Régis
Since 1977
17,8 km/h (test Vameval - mars 2012)
199
3
2010
Team CCAP
de type sédentaire
Rennes
35000
néant
41'52" - 10km Betton - 29/01/2012
1h33'41" - Tout Rennes Court - 14/10/2012
3h37'30" - Marathon de la baie du Mont Saint-Michel - 13/05/2012
- Saucony Progrid Ride 4
- Nike Air Pegasus+ 27 GTX (mes anciennes chaussures running qui feront encore un peu de tout terrain)
- Kalenji de la tête au pied.. (sauf chaussures)
Garmin Forerunner 305
Néant
- 30/01 : 10km de Betton - 47'47''
- 20/02 : 10km de Saint-Armel - 46'30''
- 27/03 : 10 KM ASPTT Rennes - 46'29''
- 26/06 : Semi Cancale / Saint-Malo - 1h44'44" - 565ème
- 11/09 : Semi Auray/vannes - 1h43'44"
- 09/11 : Semi Tout Rennes Court - 1h41'02"
- 27/11 : 10km Chantepie - 44'19"
- 29/01 : 10km de Betton - 41'52''
- 15/04 : Semi-marathon de Liffré - 1h44'41" (AS42)
- 13/05 : Marathon de la baie du Mont Saint-Michel - 3h37'30"
- 16/06 : Trail 14km - Pont-Réan
- 14/10/2012 : Tout Rennes Court - 1h33'41"
Ancien sportif de haut-niveau (au siècle dernier): Roller-skating de vitesse.
Pas de sports pratiqués pendant dix ans, de 20 à 31 ans environ.
D'abord améliorer ma marque sur 10km et semi.. plus tard, améliorer la marque sur marathon.
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
test Marathon 12 23/10/2016 
test Marathon 12 19/06/2016 
blom Semi-marathon 12 19/06/2016 
test Semi-marathon 03/05/2015 
autre Semi-marathon 10 08/03/2015 
semi paris Semi-marathon 10 08/03/2015 
semi Semi-marathon 10 26/10/2014 
Sports en tous genres : détail, gros, demi-gros Reprise 31/03/2014 
Montmartre 10 km 22/03/2014 
Remise en forme Reprise 10 08/11/2013 
Rallumage Reprise 18/08/2013 
Anonymous Entretien 13 28/07/2013 
Entre-deux Autre 07/04/2013 
Foulées de l'assurance - 10km Entre deux 10km 24/03/2013 
Foulées du Tertre - Montmartre 10 km 11 09/03/2013 
Passage en 2013 Entretien 10 30/12/2012 
Semi Tout Rennes court Semi-marathon 14/10/2012 
Sans objectif particulier Reprise 14 19/08/2012 
Le Mont-Saint-Mich Marathon 13 13/05/2012 
Entretien Entretien 12/02/2012 
Tout Betton court (10km) 10 km 29/01/2012 
Carnet automnal/hivernal Entretien 04/12/2011 
Tout Rennes Court Semi-marathon 09/10/2011 
Auray-Vannes Semi-marathon 11/09/2011 
Entretien Entretien 17/07/2011 
Semi Cancale Saint-Malo Semi-marathon 10 26/06/2011 
10km Asptt Rennes 10 km 27/03/2011