7 secrets pour battre votre record sur 10 km

Stoppez immédiatement ces erreurs fatales qui ruinent vos progres sur 10 km !

Mickarun

Mickarun
3042
Déconnecté(e)
947
Mickael
36
16,8 - à la louche
202
3
5 ans
Rouen
19'32
40'50
1h32'56 à Paris 2010
3h27'30 à Paris 2010
Adidas Supernova Sequence x2
Adidas Adizero Tempo
Garmin Forerunner 305
Overstims, MX3, punchpower
10 km en janvier : 42'30
10 km en janvier : 41'20
10 km en mars : 40'50

puis blessure : forfait pour le MDP...
1h34'50 au semi de Paris

10km en octobre : 42'03

14 km avec D+ en novembre :1h05'03"

20 km décembre: 1h28'40
1h32'50 au semi de Paris

3h27'30 MDP

7,5 km avec D+ en novembre : 31'35
10 km en décembre : 42'19
5 km en décembre : 19'50
Marathon de Paris 2011

Decouverte trail 31km 1000 D+

Et? Marathon d'Amsterdam
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
Marathon de Paris 2011 Marathon 13 10/04/2011 
Prépa avant plan Marathon Entretien 02/01/2011 
5 km Romilly 5000 mètres 12/12/2010