7 secrets pour battre votre record sur 10 km

Stoppez immédiatement ces erreurs fatales qui ruinent vos progres sur 10 km !

Rwaan

Rwaan
1971
Déconnecté(e)
111
    Erwan
    33
    14,5 (?)
    187
    3
    régulièrement depuis août 2010
    avec les plans du site depuis février 2011
    64
    00:48:59 ---> Courir à Pau 2012
    01:50:54 ---> Semi Lindt Oloron 2012
    Behobia / San Sebastián --> 01:55:45 (2011)
    New Balance MR759SR
    Adidas Supernova Glide 2
    Kalenji
    Garmin Forerunner 305
    Pas de sport, Alcool, tabac, etc...
    Une vie plus ordonnée se profile...
    Arrêt tabac
    Naissance de mon fils :)
    06/02 --> 10 km "Courir à Pau" : 00:59:57 (officiel : 01:00:06)
    03/04 --> 10 km de Guiche : 00:54:25 (officiel : 00:54:30)
    11/06 --> 10 km d'Uzein : 00:52:17 (officiel : 00:51:13 [??])
    15/07 --> 10 km du Moun : 00:53:51 (officiel : 00:54:09)
    13/11 --> Behobia / San Sebastián ( 20km) : 01:55:45
    20/11 --> Les foulées de la délivrance (11km) - Maslacq (64) : 00:57:57
    12/02 --> 10 km "Courir à Pau" : 00:48:59 (officiel : 00:49:08)
    03/06 --> Semi Marathon Oloron : 01:50:54 (officiel 01:51:24)
    Néant
    la BEHOBIA-SAN SEBASTIÁN le 13/11/2011
    Liste des plans d'entrainement
    Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
    Semi Lindt Oloron  Semi-marathon 8 3 02/06/2013 
    Courir à Pau 10 km 8 3 03/02/2013 
    Behobia / San Sebastián 20 km 12 3 11/11/2012 
    jsaipatro Entretien 11 3 19/08/2012 
    Semi Lindt Oloron Semi-marathon 8 3 03/06/2012 
    nada Entretien 1 2 08/04/2012 
    10 km de Guiche 10 km 7 3 01/04/2012 
    Courir à Pau 10 km 5 3 12/02/2012 
    Reprise Reprise 3 3 08/01/2012 
    Les foulées de la délivrance - Maslacq (64) Autre 1 2 20/11/2011 
    Behobia / San Sebastián 20 km 12 3 13/11/2011 
    Relâche Autre 4 3 21/08/2011 
    10 km du Moun - Mont de Marsan (40) 10 km 5 3 15/07/2011 
    Passejade du Miey (10 km Uzein) 10 km 8 3 11/06/2011 
    Relâche Autre 2 3 10/04/2011 
    10 KM de GUICHE 10 km 8 3 03/04/2011 
    Courir à Pau 10 km 5 3 06/02/2011 
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