7 secrets pour battre votre record sur 10 km
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Rwaan
2069
Déconnecté(e)
111
Présentation
Erwan
33
14,5 (?)
187
3
régulièrement depuis août 2010
avec les plans du site depuis février 2011
avec les plans du site depuis février 2011
64
Records
00:48:59 ---> Courir à Pau 2012
01:50:54 ---> Semi Lindt Oloron 2012
Behobia / San Sebastián --> 01:55:45 (2011)
Matériels
New Balance MR759SR
Adidas Supernova Glide 2
Adidas Supernova Glide 2
Kalenji
Garmin Forerunner 305
Résultats
Pas de sport, Alcool, tabac, etc...
Une vie plus ordonnée se profile...
Arrêt tabac
Arrêt tabac
Naissance de mon fils :)
06/02 --> 10 km "Courir à Pau" : 00:59:57 (officiel : 01:00:06)
03/04 --> 10 km de Guiche : 00:54:25 (officiel : 00:54:30)
11/06 --> 10 km d'Uzein : 00:52:17 (officiel : 00:51:13 [??])
15/07 --> 10 km du Moun : 00:53:51 (officiel : 00:54:09)
13/11 --> Behobia / San Sebastián ( 20km) : 01:55:45
20/11 --> Les foulées de la délivrance (11km) - Maslacq (64) : 00:57:57
03/04 --> 10 km de Guiche : 00:54:25 (officiel : 00:54:30)
11/06 --> 10 km d'Uzein : 00:52:17 (officiel : 00:51:13 [??])
15/07 --> 10 km du Moun : 00:53:51 (officiel : 00:54:09)
13/11 --> Behobia / San Sebastián ( 20km) : 01:55:45
20/11 --> Les foulées de la délivrance (11km) - Maslacq (64) : 00:57:57
12/02 --> 10 km "Courir à Pau" : 00:48:59 (officiel : 00:49:08)
03/06 --> Semi Marathon Oloron : 01:50:54 (officiel 01:51:24)
03/06 --> Semi Marathon Oloron : 01:50:54 (officiel 01:51:24)
CV
Néant
Objectifs
la BEHOBIA-SAN SEBASTIÁN le 13/11/2011
Carnet
Liste des plans d'entrainement
| Nom du plan | Distance | Semaines | Séances | Date |
|---|---|---|---|---|
| Semi Lindt Oloron | Semi-marathon | 8 | 3 | 02/06/2013 |
| Courir à Pau | 10 km | 8 | 3 | 03/02/2013 |
| Behobia / San Sebastián | 20 km | 12 | 3 | 11/11/2012 |
| jsaipatro | Entretien | 11 | 3 | 19/08/2012 |
| Semi Lindt Oloron | Semi-marathon | 8 | 3 | 03/06/2012 |
| nada | Entretien | 1 | 2 | 08/04/2012 |
| 10 km de Guiche | 10 km | 7 | 3 | 01/04/2012 |
| Courir à Pau | 10 km | 5 | 3 | 12/02/2012 |
| Reprise | Reprise | 3 | 3 | 08/01/2012 |
| Les foulées de la délivrance - Maslacq (64) | Autre | 1 | 2 | 20/11/2011 |
| Behobia / San Sebastián | 20 km | 12 | 3 | 13/11/2011 |
| Relâche | Autre | 4 | 3 | 21/08/2011 |
| 10 km du Moun - Mont de Marsan (40) | 10 km | 5 | 3 | 15/07/2011 |
| Passejade du Miey (10 km Uzein) | 10 km | 8 | 3 | 11/06/2011 |
| Relâche | Autre | 2 | 3 | 10/04/2011 |
| 10 KM de GUICHE | 10 km | 8 | 3 | 03/04/2011 |
| Courir à Pau | 10 km | 5 | 3 | 06/02/2011 |