7 secrets pour battre votre record sur 10 km

Stoppez immédiatement ces erreurs fatales qui ruinent vos progres sur 10 km !

Mar2kfait

Mar2kfait
2801
Déconnecté(e)
1066
Sylvain
39
15,5
187
4
2009
PAAC Althétisme
Pontault Combault
Recherche clinique
Ozoir la Ferriere
77330
France
Passage à 4 séances en Jan 2013
21.29
44.56
1h45m40sec
4:06:00
20 km de Paris 2011: 1h46
15 km Esbly:1.12.00
Saucony Pro grid 10

New Balance 880
Pas encore
Kalenji, mizuno Asics, NB, TS des courses....
Forerunner 305
manchons booster
5 km
10 km - 1h06
10 km (1h06)
20 km de Paris (2h04)
Semi Marathon de Paris (1h58)
10 km de Paris (48')
20 km de Paris (1h46)
10 km Corrida de Noël : 45.56
Semi de Vitry: 1h49mn40sec
Marathon St Michel: 4h15mn18sec
10 km de Paris L'équipe: 45.20
10 km de Roissy : 46.50
10 km Odyssea : 46.09
Corrida de Thiais:47.50
Foulées de Vincennes : 47.00
Semi Marathon Fontainebleau: 1.45.49
Marathon Mont Saint Michel: 4.03.00
10 km l'équipe : 48 mn
On en parle pas....
VTT
Natation
j'ai mon 50 mètres nage libre
Une ceinture jaune deux barrettes oranges en judo
Un certificat de course 30 mn
Niveau 1 en planche....:)
Niveau 1- prise en charge des debutants
En 2016
- Finir un trail-inscrit sur la TransJura 23 km
- Passer en dessous des 45 min sur le 10 - OK à Vincennes le 7 Feb ( 44.56)
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
SemiCaroline Semi-marathon 11/06/2017 
Trail de sens Trail 10 13/05/2017 
Semi de paris Semi-marathon 05/03/2017 
Semi de paris Semi-marathon 05/03/2017 
Semi marathon Mt St Mich Semi-marathon 10 29/05/2016 
vaulx Penil 10 km 31/05/2015 
vaulx Penil 5000 mètres 31/05/2015 
Ekkiden du PAAC 10 km 27/04/2014 
Semi Marathon de Lausanne Semi-marathon 27/10/2013 
Entretien Pre Corrida Entretien 22/09/2013 
10 km de l'équipe 10 km 23/06/2013 
Marathon du mont saint michel Marathon 12 05/05/2013 
Les foulées de Vincennes 10 km 03/02/2013 
Corrida de Thiais 10 km 16/12/2012 
ODYSSEA 10 km 07/10/2012 
recup-Entretien-Dev musculaire Entretien 18/08/2012 
10 km l'équipe 10 km 24/06/2012 
Marathon du Mont Saint Michel Marathon 16 13/05/2012 
En attendant le plan Marathon Entretien 21/01/2012 
Corrida d'Issy les Moulineaux 10 km 11/12/2011 
ENTRETIEN Entretien 08/11/2011 
20 km de Paris 20 km 09/10/2011 
10 km de Paris 10 km 10 19/06/2011