7 secrets pour battre votre record sur 10 km

Stoppez immédiatement ces erreurs fatales qui ruinent vos progres sur 10 km !

Leo33

Leo33
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Leo
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4 fois par semaine
Quelques années
Cracovie
Pologne
Bonjour à tous,

Je suis un Bordelais qui habite à Cracovie en Pologne depuis 2011.

J'ai couru pas mal étant enfant/ado, puis après une grosse pause, je cours régulièrement depuis 2017.

A très bientôt !

Léo
20'11" (2019)
42'25" (2019)
1h27'48" (2019)
3h25'24" (2019)
Garmin Forerunner 235
Interrun Cracovia (Cracovie, Pologne) - 10 KM
00:45:21
9. PZU Bieg Trzech Kopców (Cracovie, Pologne) - 13 KM
01:11:41

II PZU Cracovia Półmaraton Królewski (Cracovie, Pologne) - SEMI MARATHON
01:49:48
10. PZU Bieg Trzech Kopców (Cracovie, Pologne) - 13 KM
01:05:11

3. PZU Cracovia Półmaraton (Cracovie, Pologne) - SEMI MARATHON
01:39:04
14. Krakowski Półmaraton Marzanny (Cracovie, Pologne) - SEMI MARATHON
01:51:06

Nocna Dycha z Wawelem (Cracovie, Pologne) - 10 KM
00:42:39
5. PZU Cracovia Półmaraton Królewski (Cracovie, Pologne) - SEMI MARATHON
01:35:32

Krakowski Bieg Niepodległości (Cracovie, Pologne) - 11 KM
00:47:29

Mars 2019: Session d'entrainement, 21,1 KM: 01:35:13

28 Avril 2019: 18 PZU Cracovia Maraton: 3:25:24

Mai 2019: Bieg Swoszowicki, 10 KM: 00:42:35

15 Août 2019: Połówka z Zielną, Sosnowiec, Półmaraton: 01:31:45

29 Septembre 2019: Bieg Trzech Kopców,(Cracovie, Pologne) - 13 KM
00:53:58

13 Octobre 2019 - 6. PZU Cracovia Półmaraton Królewski (Cracovie, Pologne) - SEMI MARATHON
01:27:48
2019: Battre mon record sur 10 km & sur semi-marathon
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
MARATHON KHARKIV 2020 Marathon 16 12/04/2020 
Entrainements entre semi & préparation marathon 10 km 22/12/2019 
SEMI-MARATHON KRK 2019 - OBJECTIF RECORD ! Semi-marathon 10/10/2019 
Semi-marathon Sosnowiec 2019 Semi-marathon 12 15/08/2019 
1st Life MARATHON - Krk 2019 Marathon 16 22/04/2019 
SEMI KRK 2018 Semi-marathon 13/10/2018 
Semi-marathon Kraków 2018 Semi-marathon 13/10/2018