7 secrets pour battre votre record sur 10 km

Stoppez immédiatement ces erreurs fatales qui ruinent vos progres sur 10 km !

Geldam

Geldam
3156
Déconnecté(e)
177
Yann
41
...
185
en cours de reprise
2007 de façon exclusive ou presque (2 ans de triathlon).
Team ccap
marié - un enfant
aide soignant
Saint-Malo
35400
France
36'55"12 à Saint Armel 2011
1h20'05'' à Paris 2011
44'33" au Défi du Jerzual (10,9 km nature) 2010
39'41" aux Défoulées de Miniac (10,2 km nature) 2011
2h57'07" au Trail Seltic (32,7km - 700m D+) 2011
Brooks PureConnect
Brooks PureCadence
Salomon XT S-LAB3
Kalenji
Odlo
Asics
Nike
Falke
Salomon
Kiwami
The North Face
Garmin 305 hrm
Garmin 310 xt hrm + accéléromètre
"recettes maison" d'Alain Roche.
Hydratation :
- entraînement : The North Face : Enduro 13, Enduro belt 2, salomon XA20
- compétition : Salomon XA Advanced Skin 12 S-Lab
Semi-marathon Cancale-Saint Malo : 1h23'46"
Défi du Jerzual (course nature - 10,9 km): 44'33"
Foulée de Saint Armel : 36'55"12
Semi-marathon de Paris : 1h20'05"
Foulée de Chavagne : 37'04"
Défoulées de Miniac (course nature - 10,2 km) : 39'41"
Semi-marathon Cancale - Saint-Malo : 1h26'09"
Trail Seltic (32,7 km - 700m D+) : 2h57'07"
Ch'ti Défi (150 km - 2000m D+) : abandon au km 75
Rando Muco de Belle-Isle-en-Terre (36 km - 1000m D+) : 4h06'04"
10K de Saint-Malo : 39'20"
tronc commun du brevet d'état 1er degré
diplôme d'instructeur fédéral (karaté)
avant la course à pied j'ai pratiqué :
- 2 ans de triathlon
- 15 ans de karaté (3ème dan, instructeur)
reprise progressive de la course à pied suite à un accident avec séquelle.
Liste des plans d'entrainement
Aucun carnet d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate