7 secrets pour battre votre record sur 10 km

Stoppez immédiatement ces erreurs fatales qui ruinent vos progres sur 10 km !

DBSA

DBSA
1258
Déconnecté(e)
80
Didier
34
12'88''
188
3
aout 2010
sanofi
gironde
33710
25'16'' entrainement 20 avril 2011
53'07'' le 4/9/2011 Carbon Blanc
kalengi legere pour l' entrainement
asics gel cumulus pour course objectif
polar rs100
sadirac 10km 58'25 septembre
la brede 6,5km 38'25 octobre bordeaux 10km 54'38'' novembre
entrainement 5km en 25'16'' le 20 avril
10km du plan d' eau ambares le 30 avril en 54'49
12km des montée d'adrenalines le 11 juin en1h8'49''
7,2km à SAINT TROJAN en cross le 22 juillet en 42'39''
10km à St ciers le 28 aout en 54'42''
10km à Carbon Blanc le4 septembre en 53'07
Faire un bon temp le 11 juin 2011 sur un 12km,les foullée de l'adrenaline.
Passer le 10km en moins de 50'.
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
les montees d' adrenalines Autre 11/06/2011 
 10 km 05/12/2010