7 secrets pour battre votre record sur 10 km

Stoppez immédiatement ces erreurs fatales qui ruinent vos progres sur 10 km !

Robert72

Robert72
3984
Déconnecté(e)
1269
Robert
38
16,9
196
3*semaine 2008 ; 4* depuis décembre 2009 ; 5* depuis1/2février2011
12 Octobre 2008
Fernand Brasseur
Cohabitant légal+ 2 enfants
Technicien en construction
Eghezée
5310
Belgique
19'
39'31"
0
0
Nikes Air Dual Density BRS 1000(MORTE APRES 600 KM)
SpiravolareIII (MORTE APRES 350 KM!!!!)
AsicsT900N
Spira SLT611
muzinowave ultima9
Asics gel landreth
Wiverider12+13
Wiverider14
Vêtement hiver kALENJI
Polo Adidas
Short Nikes
Pantalon NIKES
Veste fluo "brooks chelter technologie"
Polo de la team
2 collants thermique Kalenji
1 3/4 Kalenji
3 polars Kalenji
2 polos Kalenji
1 polo Warme kriek
Forerunner 305
Polar RS300X sd
Plan diététique spécifique.
La Belle Hivernoise 13km 01h16'50"
Les Hivernalles 9.5km 45'42"
JOG. DU PISSELET11,826km 57'40"
Jog. de Boignées 11,2km 56'20"
Les 20km de Bruxelles 1h44'24"
Les 20km de Paris 1h43'50"
Les Foulées d'AXA 11km 52'44"
Les Hivernales(Vallonné) 9.5km 44'35"
Lyra Natuurloop(Plat) 10km 43'49"
Jog.Du Pisselet(Vallonné)11.900km56'35"
Corridat de Dinant(Plat) 10,090km43'11"
10miles d'Anvers(Vallonné)1h16'13"
20km de Bruxelles(Vallonné) 1h34'10"
10km De Mechelen(Plat)41'30"
10,250m De Aisch-En-Refail 42'55"
Corrida de Namur +-7,8km 33'
10,890km Lyra Natuurloop(Plat) 44'46"
7,800km Corrida de Namur 33'24"
11km(Vallonné) Les Foulées d'AXA 46'48"
Les Hivernales(Vallonné)9.9km 41'33"
10 Miles Ostende Bruges(Face au vent) 1h09'12"
La corrida de Dinant 10km 39'31"
0
0
0
Dorval Gilles octobre 2008 jusque novembre 2009
Fernand Brasseur depuis Décembre 2009
0
Pour 2011:
40 pour 10km - FAIT -
1h30 pour 20km
Liste des plans d'entrainement
Aucun carnet d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate