7 secrets pour battre votre record sur 10 km

Stoppez immédiatement ces erreurs fatales qui ruinent vos progres sur 10 km !

Nico31las

Nico31las
1457
Déconnecté(e)
48
Nicolas
Né en 1981
195
4 depuis janvier 2011
de façon régulière dps nov 2009
non
Toulouse
31000
France
Asics
ascis trabuco
polar
Trail des citadelles 20 Kms 1000mD+ : 3h14
trail d'Espelette 26 Kms 1100mD+ : 3h42
Trail du cassoulet 33km 750mD+ : 5h12 (explosé à 20 km, mauvaise prépa)
Trail des Citadelles 40 Km 2000mD+ et - : 7h06
Marathon du Pays Basques 42,195 Km 3100 M+ et - : 9h13
Romeufontaire : 25 Km 1000mD+ et - sur neige : 4h17
Semi Marathon Bidarray : 21 Km 1660mD+ et - : 4h05 en préparation Trail des Crêtes 09
Trail des Crêtes : 50 Km 3750mD+ et - : Abandon au 25ème 2800mD+ et 1000mD- 5h55
Trail des Citadelles : 40 Km 2000m : 8h18
Trail des 3 rocs : 22 km 750m : 2h45
Trail St Etienne Bigorry : 24km 1350m : 3h57
Brassacatrail : 30 km 1500m : 5h12
Trail du Sancy : 52km/60km de course ; 3000m/3200m (arrête par l'orga car hors barrière horaire et météo à l'orage)
Trail Bize Minervois : 16km 700m : 2h07
Trail du maquis : 24km 1150m : 3h24
Verticausse : 42km / 2160 m : 7h35
Montan'aspe : 35km / 50km de course ; 2800m/3350 : 7h35 - Contractures : Abandon
Trail PActe des Loups : 30 km 2000m : 6h04
Marathon, seul, sans orga : 43km 1370m : 6h20
Liste des plans d'entrainement
Aucun carnet d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate