7 secrets pour battre votre record sur 10 km

Stoppez ces erreurs fatales qui bloquent vos chronos !

CAP2018

CAP2018
1525
Déconnecté(e)
917
Ludivine
41
13,5
180
3
août 2015
50000
france
00:24:41 (09/2016)
00:51:05 (09/2016)
01:52:04 (10/2016)
New balance MB8
Saucony Triumph iso 4
Kalendji Trail XT7
Garmin 220
15/08: premier 10km en 1h09
27/10: 15km en 1h30
14/12: 21,1km en 2h08
06/03: Trail urbain 15km 160D+: 1h29
27/03: 10km: 52'35"
17/04: Trail 7,5km 270D+: 52'37"
24/04: Trail 21,5km 370D+: 2h43 (fait 22,5km!)
12/06: la Pegasus (semi): 1h55'52"
21/08: Trail Omaha beach 14,8km 220D+: 1h36
11/09: 10km des loups (100D+): 51'05"
02/10: Semi de Normandie 1h52'04"
20/11: courir entre deux O (semi nature): 1h59
26/02: les sentiers du caramel 10,5km nature: 1h
26/03: Alençon-Médavy: 1h45
Puis blessée: aponevrosite plantaire
Toujours cette foutue aponevrosite, grrr...


Année 2019:
Mars: Alençon Medavy 1h38
Juin: Trail de port racine (25km 650D) 3h30
Octobre: Trail des roches de Ham (21km 450D) 2h38
Novembre: Courir entre 2 O (semi nature) 2h18
Progresser...peut être passer à 4 séances???
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
Alençon- Medavy 15,8km 300D 15 km 29/03/2020 
Courir entre 2 O- semi nature Course Nature 24/11/2019 
La barjo 25km 900D+ Trail 12 16/06/2019 
"Courir entre 2 O" 21,3km Course Nature 20/11/2016 
Semi de Normandie Semi-marathon 12 02/10/2016 
Pegasus juin 2016 Semi-marathon 12 12/06/2016