7 secrets pour battre votre record sur 10 km
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Kharaez

1811
Déconnecté(e)
2824
Records
19'12"
38'48"
1h25'33"
3'20"56"
PV : 1h15'55"
20 km : 1'23'52""
20 km : 1'23'52""
Résultats
15/12 : Corrida d'Issy les Moulineaux - 10 km - 45'18"
26/01 : Foulées du 8è - 10 km - 44'20"
15/02 : Course de la St Valentin - 6 km duo - 36'38"
2/03 : Semi de Paris - 1h43'33"
27/04 : 10 km du Bois de Boulogne - 41'58"
29/06 : 10 km du Chateau de Vincennes - 45'57"
28/09 : Paris - Versailles - 1h15'55"
12/10 : 20 km Paris - 1h31'13"
14/12 - Corrida Issy les Moulineaux - 1h03'24"
15/02 : Course de la St Valentin - 6 km duo - 36'38"
2/03 : Semi de Paris - 1h43'33"
27/04 : 10 km du Bois de Boulogne - 41'58"
29/06 : 10 km du Chateau de Vincennes - 45'57"
28/09 : Paris - Versailles - 1h15'55"
12/10 : 20 km Paris - 1h31'13"
14/12 - Corrida Issy les Moulineaux - 1h03'24"
8/03 : Semi de Paris - 1h43'39"
12/04 : Marathon de Paris - 3h47'50"
5/09 : Semi de Lille - 1h30'18"
11/10 : 20 km Paris - 1h23'52"
25/10 : 10km / La voie royale - 38'56"
13/12 : 10km CPLP - 1h01'36"
12/04 : Marathon de Paris - 3h47'50"
5/09 : Semi de Lille - 1h30'18"
11/10 : 20 km Paris - 1h23'52"
25/10 : 10km / La voie royale - 38'56"
13/12 : 10km CPLP - 1h01'36"
3/04 : Marathon de Paris - abandon
19/06 : Semi Phalempin - 1h25'33"
25/09 : Marathon de Berlin - 3'20"56"
20/11 : Semi Boulogne Billancourt - 1h27'13"
11/12 : Corrida d'Issy les Moulineaux - 10 km - 38'48"
19/06 : Semi Phalempin - 1h25'33"
25/09 : Marathon de Berlin - 3'20"56"
20/11 : Semi Boulogne Billancourt - 1h27'13"
11/12 : Corrida d'Issy les Moulineaux - 10 km - 38'48"
Carnet
Liste des plans d'entrainement
Nom du plan | Distance | Semaines | Séances | Date |
---|---|---|---|---|
Semi de BB / 10 km Issy | 10 km | 11 | 4 | 11/12/2016 |
Marathon de Berlin | Marathon | 13 | 4 | 25/09/2016 |
Semi marathon Phalempin | Semi-marathon | 10 | 5 | 19/06/2016 |
Marathon de Paris 2016 | Marathon | 13 | 4 | 03/04/2016 |
10 km CPLP Vincennes | 10 km | 12 | 5 | 03/01/2016 |
20 km de Paris | 20 km | 5 | 4 | 11/10/2015 |
Semi de Lille | Semi-marathon | 20 | 4 | 05/09/2015 |
Marathon de Paris | Marathon | 13 | 4 | 12/04/2015 |
Plan foncier | Entretien | 13 | 4 | 11/01/2015 |
20 Km Paris 2014 | 20 km | 10 | 4 | 12/10/2014 |
Entretien mois de Juillet | Entretien | 4 | 4 | 03/08/2014 |
10 KM du Chateau de Vincennes | 10 km | 8 | 4 | 29/06/2014 |
Transition | Entretien | 1 | 3 | 04/05/2014 |
10 km Bois de Boulogne | 10 km | 6 | 4 | 27/04/2014 |