7 secrets pour battre votre record sur 10 km

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Kharaez

Kharaez
1935
Déconnecté(e)
2823
    19'12"
    38'48"
    1h25'33"
    3'20"56"
    PV : 1h15'55"
    20 km : 1'23'52""
    15/12 : Corrida d'Issy les Moulineaux - 10 km - 45'18"
    26/01 : Foulées du 8è - 10 km - 44'20"
    15/02 : Course de la St Valentin - 6 km duo - 36'38"
    2/03 : Semi de Paris - 1h43'33"
    27/04 : 10 km du Bois de Boulogne - 41'58"
    29/06 : 10 km du Chateau de Vincennes - 45'57"
    28/09 : Paris - Versailles - 1h15'55"
    12/10 : 20 km Paris - 1h31'13"
    14/12 - Corrida Issy les Moulineaux - 1h03'24"
    8/03 : Semi de Paris - 1h43'39"
    12/04 : Marathon de Paris - 3h47'50"
    5/09 : Semi de Lille - 1h30'18"
    11/10 : 20 km Paris - 1h23'52"
    25/10 : 10km / La voie royale - 38'56"
    13/12 : 10km CPLP - 1h01'36"
    3/04 : Marathon de Paris - abandon
    19/06 : Semi Phalempin - 1h25'33"
    25/09 : Marathon de Berlin - 3'20"56"
    20/11 : Semi Boulogne Billancourt - 1h27'13"
    11/12 : Corrida d'Issy les Moulineaux - 10 km - 38'48"
    Liste des plans d'entrainement
    Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
    Semi de BB / 10 km Issy 10 km 11 4 11/12/2016 
    Marathon de Berlin Marathon 13 4 25/09/2016 
    Semi marathon Phalempin Semi-marathon 10 5 19/06/2016 
    Marathon de Paris 2016 Marathon 13 4 03/04/2016 
    10 km CPLP Vincennes 10 km 12 5 03/01/2016 
    20 km de Paris 20 km 5 4 11/10/2015 
    Semi de Lille Semi-marathon 20 4 05/09/2015 
    Marathon de Paris Marathon 13 4 12/04/2015 
    Plan foncier Entretien 13 4 11/01/2015 
    20 Km Paris 2014 20 km 10 4 12/10/2014 
    Entretien mois de Juillet Entretien 4 4 03/08/2014 
    10 KM du Chateau de Vincennes 10 km 8 4 29/06/2014 
    Transition Entretien 1 3 04/05/2014 
    10 km Bois de Boulogne 10 km 6 4 27/04/2014 
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