7 secrets pour battre votre record sur 10 km

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Jeromebix

Jeromebix
442
Déconnecté(e)
2
Jérôme
28
13
190
4
2011
Joggeurs fous
Soumagne
4630
Belgique
22'55
49'57
14,6 km en 1:17:14
kalenji
Kalenji
07/04/12 - Osterlauf Eupen 6,3km: 163/275 en 32'58
13/04/12 - Jogging de Bruyères (Herve) 8,6km: 260/439 en 45'43
21/04/12 - Euregio La Calamine 6km : 65/334 en 27'59
06/05/12 - Cimelettes de Battice 10km: 166/220 en 58'33
17/05/12 - Jogging Henri-Chapelle 9,2km: 192/375 en 46'39
28/07/12 - Tour du lac Bütgenbach 10,7km: 184/353 en 53'27
14/08/12 - Jogging Baelenois 7,7km: 429/841 en 38'08
24/08/12 - Pépi Jogging 6,7km: 193/380 en 30'51
16/09/12 - Duo Stavelot avec Samuel 7km: 53/59 en 45'03
29/09/12 - Jogging Jalhay 10km: 45/58 en 54'58
10/11/12 - Dolhain 7km: 599/1057 en 39'42
16/03/13 - Welkenraedt Prince Carnaval 8,7km: 182/280 en 46'37 (5'21/km et 11,2km/h)

30/03/13 - jogging pâques Eupen 6,3km: 81/291 en 28'52 (4'35/km et 13,1km/h)

07/04/13 - 2ème jogging Fléron 11km: 192/283 en 1h02'28 (5'41/km et 10,6km/h)

12/04/13 - jogging de Bruyères-Herve 8,6km:320/477 en 47'08 (5'29/km et 10,9km/h)

20/04/13 - Euregio La Calamine 6km: 169/249 en 37'20 (6'13/km et 9,6km/h)

12/10/13 - Eupen LAC 14,6km: 105/141 en 1h17'14 (5'17/km et 11,3km/h)
Football, Cyclisme sur route
Courir en 4minutes par km sur une distance de 10km
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
Tour du lac Bütgenbach 10 km 29/12/2013