7 secrets pour battre votre record sur 10 km

Stoppez immédiatement ces erreurs fatales qui ruinent vos progres sur 10 km !

Ironmain

Ironmain
787
Déconnecté(e)
105
Romain
32
17
195 bpm.
4
2013
Néant
Nike Flyknit Lunar
Salomon City Trail
Salomon LAB XT6 Solftground
Haut X-Bionic.
3/4 X-Bionic.
Manchons mollet BV-Sport.
Manchons bras Compressport.
Chaussettes Salomon ou X-Socks.
Polar RS300X
Une alimentation équilibrée sans viande ou presque. Un gros pêché : les fruits séchés ... Environ 1kg par semaine ...
Un sac Salomon XT Wings afin d'y mettre mon petit bazar pour courir à savoir :
_ iPod (avec du Metal ...),
_ H2O (dans le porte gourde du sac, bien pratique),
_ une pièce d'identité (en cas de malaise, ça peut toujours servir),
_ un téléphone chargé (en cas de blessure, ça peut toujours servir aussi).
Trail des Marcassins (17km-560D+) en 01h50.
Trail des Aiguilles Rouges (50km-4000D+) : Abandon après 40km-3000D+ et 8h50 de course.
Natation, Vélo.
Licence STAPS éducation et motricité.
Me faire plaisir lors de chaque sortie.
Liste des plans d'entrainement
Aucun carnet d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate