7 secrets pour battre votre record sur 10 km

Stoppez immédiatement ces erreurs fatales qui ruinent vos progres sur 10 km !

Masioka23

Masioka23
1387
Déconnecté(e)
162
Kevin
20
13,3km/h (22/03/13 - 1er 1/2 Cooper)
Estimation Juillet 2013 : 16km/h
200 (Formule d'Astrand, à confirmer)
3
Décembre 2012
Etudiant ENSAM Ang213
Angers
42'53 (L'Equipe 23 juin 2013)
Adidas Escalate Cushion M (EF et SL)
Adidas Adizero Boston 3 (VMA, compétition)
Kalenji, Mitch, Adidas
Polar RS300X + footpod s1
Salomon XR Sensibelt pour SL
26 Mai - 10km de Nantes : 45'10 (276e/558)

23 Juin - 10km de L'Equipe : 42'53 (1684e/13848)
Badminton
2013 :
- Courir sous les 6'/km en EF
- Courir un 10 km : OK (Nantes 26/05/13)
- Courir un 20km : en préparation (13/10)

2014 :
- Courir le Marathon de Paris
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
10km La Roche Posay 10 km 23/11/2019 
10km  10 km 13/10/2019 
Sept 2014 - 20km de Tours Semi-marathon 10 21/09/2014 
Avril 2015 - Marathon Schneider Electric Paris Marathon 14 12/04/2014 
Juin 2013 - 10 km de L'Equipe Paris Entre deux 10km 23/06/2013 
Mai 2013 - 10 km de Nantes 10 km 10 26/05/2013