7 secrets pour battre votre record sur 10 km

Stoppez immédiatement ces erreurs fatales qui ruinent vos progres sur 10 km !

Dionysos08

Dionysos08
1850
Déconnecté(e)
1190
Kévin
37
16,5
211
3/4
04 octobre 2012
Ingénieur en Génie Civil
Rethel
08300
19'35" (Corrida de Charleville 2016)
42'32" (10 Km Run in Reims 2017)
1H39'00" (Semi de Reims 2015)
4H26'32" (Marathon de Paris 2016)
Paris - Versailles 2015 (16 km): 1H19'10"

Sedan - Charleville 2014 (24,3 Km): 2H04'

Corrida de Noel de Charleville (7,6 Km): 30'04"

20 Km de Bruxelles 2015 1H35'50''

Course Eiffage Viaduc de Millau: (23,7 Km / 400 m D+): 2H07'
Brooks Launch 2
Brooks Racer ST 5
New Balance 1400 V4
Asics Fuji Trabuco
Kalenji
Compressport
BV Sport
Garmin 610
Apurna - Overstims
03/04: Marathon de Paris: 4H26'

22/05: Course Eiffage Viaduc de Millau (23,6 Km - 400 m D+): 2H06'26"

12/06: Trail de la Meuse Revin (14 Km - 750 m D+): 1H55'23" (63 / 183)

6/08: Course nature de Buzancy (14,6 Km - 250 m D+): 1H15'25" (43/ 148)

10/09: Course nature du marquet Juniville (16,4 Km - 150 m D+): 1H21' (21 / 127)

9/10: 10 Km Run in Reims: 42'45" (389 / 6380)

22/10: Rimbaud City Trail (12,2 Km): 54'38" (81 / 617)

29/10: Corrida Halloween Nouvion sur Meuse (7,2 Km): 29'13" (73 / 397)

6/11: 10 Km de Rethel: 42'45" (196 / 1199)

26/11: Corrida de Cormontreuil (7,4 Km): 31'22" (145 / 1023)

10/12: Foulées stenaisiennes (10 Km): 43'13" (21 / 214)

17/12: Corrida de Noel de Charleville Mézières (7,4 Km): 30'04" (119 / 1824)

28/12: Corrida de Bétheny (8 Km): 31'48"
05/06: 10 Km de Juniville: 44'16"

10/06: Foulée des sacres REIMS (8 Km): 34'34" (271 / 2674)

24/09: La culminante (15 Km - 150 m D+): 1H09'20"

15/10: 10 Km Run in Reims: 42'32" (343 / 6842)
Foot pendant 15 ans jusqu'à mes 21 ans puis le vide absolu jusqu'à mes 33 ans !
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
2017 Entretien 10 28/02/2017 
L'hiver et ses corridas Entretien 12 28/12/2016 
10 Km Run in Reims 2016 10 km 09/10/2016 
Eté Entretien 14 28/08/2016 
Course Eiffage du Viaduc de Millau Autre 22/05/2016 
Marathon de Paris 2016 Marathon 13 03/04/2016 
Fin d'année Entretien 12 31/12/2015 
Semi marathon de Reims Semi-marathon 11/10/2015 
Paris - Versailles 2015 Paris Versailles 17 27/09/2015 
20 Km de Bruxelles 20 km 31/05/2015 
Trail des Tranchées 13,7 Km / 240 m D+ Course Nature 29/03/2015 
Foncier et renforcement musculaire Entretien 31/01/2015 
Fin d'année rime avec Foncier après bobo Entretien 13 03/01/2015 
Sedan - Charleville 2014 Autre 14 05/10/2014 
Semi marathon Meuse Grande Guerre Semi-marathon 21/06/2014 
10 Km d'Epernay 10 km 25/04/2014 
Semi marathon de Paris 2014 Semi-marathon 02/03/2014 
Reprise et essais genou Reprise 04/01/2014 
10 Km Reims à toutes jambes 10 km 20/10/2013 
Paris - Versailles 2013 Paris Versailles 29/09/2013 
Entretien et VMA Autre 20/07/2013 
Reprise après blessure Reprise 09/06/2013 
Trail Urbain Verdunois 15 km 12 19/05/2013 
Finir un 10 km 10 km 24/02/2013