7 secrets pour battre votre record sur 10 km

Stoppez immédiatement ces erreurs fatales qui ruinent vos progres sur 10 km !

Cassiopée

Cassiopée
1160
Déconnecté(e)
16
Bénédicte
36
14 km/h
183
2
Trop irrégulier pour dire...
Je fais du triathlon. Donc en plus, j'ai une séance de natation et une de vélo (VTT ou route ). Mon point faible est la course à pied et j'aimerais m'améliorer dans cette discipline en suivant, pour la première fois un plan construit et raisonné !
Autre point faible: je n'ai que peu de temps pour m'entrainer...
Très peu de référence. Je crois que mon record doit être de 22'55.
48:40
Un vieux Polar qu'il faut que je change...
Triathlon, raids multisports (débutante mais très intéressée). Pour moi, la course à pied ne s'entend que dans une épreuve à enchainement. Sauf peut-être pour avoir un temps de référence sur une distance.
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
Marathon-Trail des forts du Périgord Marathon 12 08/03/2015 
De la reprise vers l'Even'Trail Semi-marathon 16/11/2014 
Phase spécifique orientée Autre 27/04/2014 
Préparation hivernale, cycle 2 Autre 09/03/2014 
Préparation hivernale, cycle 1 Semi-marathon 15 12/01/2014 
10 km Tours 10 km 22/09/2013 
Tri LD Mansigné Semi-marathon 19 02/06/2013 
"Prise de marques" 10 km 24/12/2012