7 secrets pour battre votre record sur 10 km

Stoppez ces erreurs fatales qui bloquent vos chronos !

Snarf31

Snarf31
1933
Déconnecté(e)
1582
    Fabien
    37
    17.8
    184
    3
    07/2012
    NA
    Region Toulousaine
    Carbonne
    31390
    France
    En cours d'apprentissage de la CAP depuis le 06-2012.
    Je viens du VTT que je pratiquais sérieusement quand j'avais 20 ans ...
    19.52
    39'53
    Nike Zoom vomero6 + Asics DS sky speed 3
    Asics gel fuji sensor ; Salomon Sense Mantra
    Made in China ...
    Garmin 405
    de l'eau du robinet !
    10 Km de Balma (31) -- 39'53
    Tourn de la cascade d'ars (09) 19km +1100 d+ -- 2h20 (19eme)
    Trail d'Eaunes -- 1h10'25" (26eme).
    Trail Toulouse Métropole 50km +750mD+ -- 4h43'
    Aucun en 2012
    VTT ; SKI ; boxe française ; self défense
    Pour 2012 --> m'étalonner sur 10Km (préparation en cours) et essayer de viser les 40 min ou moins.
    --- Stoppé suite a une blessure ...

    Pour 2013 --> semi avec objectif 1h25 + quelques 10Km.
    Pour 2014 --> Marathon + trail
    Liste des plans d'entrainement
    Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
    Entretien estival Course Montagne 9 3 30/09/2014 
    TRAIL DE LA DENT D'ORLU Trail 6 4 27/07/2014 
    Trail de la vallée du Garbet - 27Km +1500mD+ Trail 7 4 08/06/2014 
    Le trail des citadelles Trail 9 4 20/04/2014 
    Gruissan Phoebus Trail Trail 8 4 16/02/2014 
    Trail Toulouse Métropole Trail 7 4 01/12/2013 
    10 Km de Tournefeuille 10 km 6 4 06/10/2013 
    Trail d'Eaunes 15 km 12 4 08/09/2013 
    Tourn de la cascade d'Ars  Trail 19 3 09/06/2013 
    10 km de balma 10 km 10 3 01/05/2013 
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