7 secrets pour battre votre record sur 10 km

Stoppez immédiatement ces erreurs fatales qui ruinent vos progres sur 10 km !

Hadrien35

Hadrien35
2251
Déconnecté(e)
1463
Hadrien
24
15.5
197
3 par semaine
Janvier 2012
Non
Paris
75014
France
49'32''
2h09'13''
Nike Dart
Mizuno Wave Rider 15
Mizuno Wave Ascend 7
Veste trail Salewa Lares
Manchons BV Sport
Polar FT4
Suunto Ambit 2S
Batons Quechua RT700
10 km Odyssea Paris : 52'05''
10km Foulées de Vincennes : 58'38
Semi de Paris : 2h09'13''
10km de l'Anorgend : 51'12
Semi Cancale-St-Malo : 2h41'20''
10 km Odyssea Paris : 49'32''
18km Flambeaux (376D+) : 1h56'12''
2013 :
- Courir un semi -- Fait!
- Sous les 50' aux 10km -- Fait!
- Débuter la course nature -- Fait!

2014 :
- Ecotrail Paris 30km -- Inscrit...
- Saintexpress

Plus tard, crescendo :
- Saintélyon
- Templiers, Hospitaliers
- EDF Cenis Tour, Sky race des Ecrins, Tour des fiz, OCC
- CCC et plus!
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
14 - Traversée Verbier - 61km/4000D+ Trail 12 11/07/2015 
13 - Petit Ballon - 52km/2300D+ Trail 10 15/03/2015 
12 - Foncier hiver 2014-2015 Entretien 28/12/2014 
11 - Trail viaduc Fauvettes - Contre la montre 8h Trail 11 12/10/2014 
10 - Marato Andorre - 42km-3000D+ Trail 14 12/07/2014 
09 - Ecotrail Paris - 31km-600D+ Trail 16 29/03/2014 
08 - Reprise pré-Ecotrail Entretien 08/12/2013 
07 - Trail des flambeaux Trail 14 16/11/2013 
06 - Entretien/préparation Trail Flambeaux Entretien 11/08/2013 
05 - Reprise post-vacances Juin 2013 Reprise 21/07/2013 
04 - Lisa - Semi Cancale - Saint-Malo Semi-marathon 12 02/06/2013 
04 - Semi Cancale - Saint-Malo Semi-marathon 02/06/2013 
03 - 10km Anorgend 10 km 05/05/2013 
02 - Semi-marathon Paris Semi-marathon 12 03/03/2013 
01 - VMA sur piste Entretien 02/12/2012