7 secrets pour battre votre record sur 10 km

Stoppez immédiatement ces erreurs fatales qui ruinent vos progres sur 10 km !

FredN

FredN
874
Déconnecté(e)
9
Frédéric
34
2 + env. 1 course par semaine
2002
Lignerolle
1357
Suisse
Entrainements plus ou moins réguliers (env.. 1 à 2 fois par semaine).

Participation au 10 km de Lausanne et au tour du Pays de Vaud à Chavornay (env. 9km).
Participation régulière à des courses.

Première fois sur 21 km lors de deux semi-marathon
Plusieurs courses 8-10 km (Tour du Chablais, tour du pays de Vaud).

Début en trail (plusieurs courses de 6-10 km avec 1000-1300 m de dénivelé).

Première participation à Sierre-Zinal en 5h39
Finir le marathon de Genève (2013) -> OK
Trail des Dents du Midi (2014).
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
20 km de Lausanne 20 km 23/04/2017 
Trail octobre 2015 Trail 12 11/10/2015 
Sierre-Zinal 2014 Trail 11 09/08/2014 
Marathon de Genève Marathon 16 05/05/2013