7 secrets pour battre votre record sur 10 km

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dive_and_ride

dive_and_ride
1970
Déconnecté(e)
842
    Daniel
    51
    environ 13
    194
    3
    Fin décembre 2011
    Non
    Philippines
    Instructeur de plongée / Logisticien CICR
    Panglao, Bohol
    6340
    Philippines
    Identifiant Garmin: idem CCAP
    52'26" 10km Bois de Boulogne 04/2017
    55'39" La Robinsonnaise 05/2013
    Pieds nus
    Xero shoes
    New Balance Minimuz Hi-Rez
    ex-Merrell Road Glove
    ex-Nike Pegasus 28
    Nike Veste Elements Shield
    Nike divers tee shirt dry fit
    Nike Cuissard 8 Tech x 2
    Garmin 610 avec HRM codé Decathlon
    H2O!!! et Long Island Ice Tea
    25 mai 2013
    La Robinsonnaise
    55’39" temps officiel
    Scratch: 340/410
    Cat: 81/87
    23 avril 2017
    10km du Bois de Boulogne
    52’26" temps officiel
    Scratch: 1965/4391
    Cat: 124/225
    23 avril 2017: 10km du Bois de Boulogne
    52’26" temps officiel
    Scratch: 1965/4391
    Cat: 124/225

    25 mai 2013: La Robinsonnaise
    55’39" temps officiel
    Scratch: 340/410
    Cat: 81/87
    Plongée
    Course moto
    Roller (quad)
    Tennis
    PADI Instructeur (MSDT)
    SSI Open Water Instructor
    RAID Open Water Instructor
    Global Underwater Explorers Tec-Rec
    12- Finir un 10km en 52mn 10km Bois de Boulogne (terminé)
    11- 2017: 1000km/an
    10- 2016: 1000km/an (terminé)
    9- 2016 entretien
    8- Finir un 10km en - 55mn 10km Houilles (abandonné)
    7- Finir un 10km en - 58mn La Robinsonnaise (terminé)
    6- Adaptation chaussure minimaliste + entretien 2013 (terminé)
    5- Finir un 10km (abandonné)
    4- Entretien 2 x 1h /semaine en ajout 3ème séance (terminé)
    3- 2 x 1h / semaine (terminé)
    2- 2 x 45mn / semaine (terminé)
    1- 30mn de course non stop (terminé)
    Liste des plans d'entrainement
    Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
    [En cours] 2020 Entretien 02 Entretien 26 5 31/12/2020 
    [En cours] 2020 Entretien 01 Entretien 26 5 28/06/2020 
    [En cours] 2019 Entretien 02 Entretien 26 3 31/12/2019 
    [Terminé] 2019 Entretien 01 Entretien 26 3 30/06/2019 
    [Terminé] 2018 Entretien 02 Entretien 26 3 31/12/2018 
    [Terminé] 2018 Entretien 01 Entretien 26 3 21/07/2018 
    [Terminé] 2017 Entretien 02 Entretien 26 3 31/12/2017 
    [Terminé] 2017 Entretien 01 Entretien 26 3 01/07/2017 
    [Terminé] Plan 10km Bois de Boulogne 10 km 6 3 23/04/2017 
    [Terminé] 2016 Entretien 02 Entretien 26 3 31/12/2016 
    [Terminé] 2016 Entretien 01 Entretien 26 3 24/06/2016 
    [Terminé] 2015 Entretien 02 Entretien 26 3 31/12/2015 
    [Terminé] 2015 Entretien 01 Entretien 26 3 05/07/2015 
    [Terminé] 2014 Entretien 02 Entretien 26 3 31/12/2014 
    [Terminé] 2014 Entretien 01 Entretien 26 3 29/06/2014 
    [Terminé] 2013 Entretien 02 Entretien 26 3 31/12/2013 
    [Abandonné] Plan 10km Houilles 10 km 10 3 29/12/2013 
    [Terminé] 2013 Transition minimaliste entretien 01 Entretien 26 3 30/06/2013 
    [Terminé] Plan 10km Robinsonnaise 10 km 12 3 25/05/2013 
    [Abandonné] Plan finir 10km 10 km 10 3 22/02/2013 
    [Terminé] 2012 Entretien Entretien 12 2 31/12/2012 
    [Terminé] Objectif 45' Débutant 26 2 01/10/2012 
    [Terminé] Objectif 1h Débutant 6 2 16/09/2012 
    [Terminé] Début Débutant 12 1 07/03/2012 
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