7 secrets pour battre votre record sur 10 km
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dive_and_ride

1970
Déconnecté(e)
842
Présentation
Daniel
51
environ 13
194
3
Fin décembre 2011
Non
Philippines
Instructeur de plongée / Logisticien CICR
Panglao, Bohol
6340
Philippines
Identifiant Garmin: idem CCAP
Records
52'26" 10km Bois de Boulogne 04/2017
55'39" La Robinsonnaise 05/2013
55'39" La Robinsonnaise 05/2013
Matériels
Pieds nus
Xero shoes
New Balance Minimuz Hi-Rez
ex-Merrell Road Glove
ex-Nike Pegasus 28
Xero shoes
New Balance Minimuz Hi-Rez
ex-Merrell Road Glove
ex-Nike Pegasus 28
Nike Veste Elements Shield
Nike divers tee shirt dry fit
Nike Cuissard 8 Tech x 2
Nike divers tee shirt dry fit
Nike Cuissard 8 Tech x 2
Garmin 610 avec HRM codé Decathlon
H2O!!! et Long Island Ice Tea
Résultats
25 mai 2013
La Robinsonnaise
55’39" temps officiel
Scratch: 340/410
Cat: 81/87
La Robinsonnaise
55’39" temps officiel
Scratch: 340/410
Cat: 81/87
23 avril 2017
10km du Bois de Boulogne
52’26" temps officiel
Scratch: 1965/4391
Cat: 124/225
10km du Bois de Boulogne
52’26" temps officiel
Scratch: 1965/4391
Cat: 124/225
CV
23 avril 2017: 10km du Bois de Boulogne
52’26" temps officiel
Scratch: 1965/4391
Cat: 124/225
25 mai 2013: La Robinsonnaise
55’39" temps officiel
Scratch: 340/410
Cat: 81/87
52’26" temps officiel
Scratch: 1965/4391
Cat: 124/225
25 mai 2013: La Robinsonnaise
55’39" temps officiel
Scratch: 340/410
Cat: 81/87
Plongée
Course moto
Roller (quad)
Tennis
Course moto
Roller (quad)
Tennis
PADI Instructeur (MSDT)
SSI Open Water Instructor
RAID Open Water Instructor
Global Underwater Explorers Tec-Rec
SSI Open Water Instructor
RAID Open Water Instructor
Global Underwater Explorers Tec-Rec
Objectifs
12- Finir un 10km en 52mn 10km Bois de Boulogne (terminé)
11- 2017: 1000km/an
10- 2016: 1000km/an (terminé)
9- 2016 entretien
8- Finir un 10km en - 55mn 10km Houilles (abandonné)
7- Finir un 10km en - 58mn La Robinsonnaise (terminé)
6- Adaptation chaussure minimaliste + entretien 2013 (terminé)
5- Finir un 10km (abandonné)
4- Entretien 2 x 1h /semaine en ajout 3ème séance (terminé)
3- 2 x 1h / semaine (terminé)
2- 2 x 45mn / semaine (terminé)
1- 30mn de course non stop (terminé)
11- 2017: 1000km/an
10- 2016: 1000km/an (terminé)
9- 2016 entretien
8- Finir un 10km en - 55mn 10km Houilles (abandonné)
7- Finir un 10km en - 58mn La Robinsonnaise (terminé)
6- Adaptation chaussure minimaliste + entretien 2013 (terminé)
5- Finir un 10km (abandonné)
4- Entretien 2 x 1h /semaine en ajout 3ème séance (terminé)
3- 2 x 1h / semaine (terminé)
2- 2 x 45mn / semaine (terminé)
1- 30mn de course non stop (terminé)
Carnet
Liste des plans d'entrainement