7 secrets pour battre votre record sur 10 km

Stoppez immédiatement ces erreurs fatales qui ruinent vos progres sur 10 km !

celtics06

celtics06
2838
Déconnecté(e)
210
Marc
55
17,5
191
5
Reprise en 2011 (après 15 ans d'arrêt)
Team conseils-courseapied.com
Cannes
41'47" (2012)
39'52" (2012)
39'45" (2013)
39'39" (2013)
39'07" (2016)
38'49" (2019)
1h14'22" (1993 - S)
1h27'41" (2013 - V2)
1h27'27" (2019 - V2)
3h13'44" (2013 - V2)
3h12'22" (2018 - V2)
3h08'10" (2019 - V2)
25 Km 1h28'50" (1992)
10 Miles 1h06'15" (2013)
20 Km 1h23'15" (2013)
20/04/2008 - Nice - 10 Km - 45'27"
06/12/2009 - Cross des îles Cannes - 38'31" - 108éme
18/04/2010 - Nice - 10 Km - Abandon sur blessure.
04/12/2011 - Cross des îles Cannes - 37'50" - 75éme
08/01/2012 - Prom'Classic Nice - 10 Km - 41'47"
26/02/2012 - Cannes - 10 Km - 39'52"
29/04/2012 - Nice - 10 Km - 39'55"
09/06/2012 - Boucles de Cagnes - 10 Km - 41'02"
23/09/2012 - Odyssea Cannes - 10 Km - 43'19"
07/10/2012 - Courir pour une fleur Antibes - Semi - 1h36'57"
21/10/2012 - Grasse - 10 Km - 40'34"
02/12/2012 - Cross des îles Cannes - 35'18" - 33éme (5éme VM)
06/01/2013 - Prom'Classic Nice - 10 Km - 39'45"
17/02/2013 - Rock ‘n’ Roll Nice 10 Miles du Carnaval - 1h06'15"
23/02/2013 - Semi Cannes - 1h27'41"
21/04/2013 - Nice - 10 Km - 39'39"
27/04/2013 - Trail P'tit TBA - 18 KM - 1h54'19"
20/05/2013 - Ronde des plages Menton - 10 Km - 40'31"
08/06/2013 - Boucles de Cagnes - 10 Km - 40'11"
13/10/2013 - 20 Km de Paris - 1h23'15"
10/11/2013 - Marathon Nice-Cannes - 3h13'44"
01/12/2013 - Cross des îles Cannes - 36'13" - 43éme
05/01/2014 - Prom'Classic Nice - 10 Km - 39'44"
02/02/2014 - Nice-Monaco - Semi - 1h34'31"
16/03/2014 - NYC Half 2014 - 1h28'32"
28/04/2014 - Semi Nice - 1h29'07"
18/05/2014 - Ronde des plages Menton - 10 Km - 40'24"
05/10/2014 - Courir pour une fleur Antibes - Semi - 1h36'51"
15/02/2015 - Nice Carnaval Run - 10 Km - 43'32"
22/02/2015 - Cannes - 10 Km - 42'22"
12/04/2015 - 18ème Ronde des collines - 17 Km - 1h26'40"
26/04/2015 - Nice - 10 Km - 41'21"
16/05/2015 - Brooklyn Half 2015 - 1h29'58"
06/06/2015 - Boucle de Cagnes - 10 Km - 42'16"
31/10/2015 - Dash to the finish lane - 5Km - 22'26
01/11/2015 - Marathon New-York - 3h18'53''
06/12/2015 - Cross des îles Cannes - 35'40" - 22éme
10/01/2016 - Prom'Classic Nice - 10 Km - 39'07"
31/01/2016 - Nice-Monaco - Semi - 1h33'11"
24/04/2016 - Semi Nice - 1h28'39''
15/05/2016 - Ronde des plages Menton - 10 Km - 41'02"
04/06/2016 - Boucle de Cagnes - 10 Km - 39'47"
25/09/2016 - Marathon Berlin - 3h17'31''
23/10/2016 - 1ére Foulées de la Siagne - 45'19''
06/11/2016 - Marathon New-York - 3h17'18''
08/01/2017 - Prom'Classic Express Nice - 10 Km - 40'24"
10/02/2017 - Semi Cannes - 1h27'58"
17/04/2017 - Marathon Boston - 3h17'31''
14/05/2017 - Ronde des plages Menton - 10 Km - 44'05"
17/06/2017 - Fréjus - 10 Km - 42'21"
01/10/2017 - Courir pour une fleur Antibes - Semi - 1h31'10"
22/10/2017 - 2éme Foulées de la Siagne - 46'54''
05/11/2017 - Marathon New-York - 3h17'35''
07/01/2018 - Prom'Classic Nice - 10 Km - 40'35"
21/01/2018 - 1er Urbain Trail Cannes - 13 Km - 1h11'11"
25/02/2018 - Cannes - 10 Km - 39'10"
22/04/2018 - Marathon Londres- 3h12'22''
13/05/2018 - Ronde des plages Menton - 10 Km - 40'41"
01/07/2018 - 21éme Foulées Biotoise - 40'34''
14/07/2018 - 30éme Ascension du col des Champs - 1h17'02''
29/07/2018 - 36éme Ascension col de la Bonette - 2h44'59''
07/10/2018 - 3éme Foulées de la Siagne - 9,7 Km - 39'44''
14/10/2018 - Courir pour une fleur Antibes - 9,7 Km - 39'29"
09/12/2018 - Cross d'Amnesty Valbonne - 11Km - 49'47"
Tennis
Ski
Plongée
VTT
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
P35 - Marathon Tokyo 2020 Marathon 13 29/02/2020 
P34 - Cycle Pré-Préparation Marathon  Marathon 14 01/12/2019 
P33 - Printemps-Eté 2019 Entretien 18 18/08/2019 
P32 - Marathon Paris 2019 Marathon 14 14/04/2019 
P31 - Prom Classic 2019 10 km 16 06/01/2019 
P30 - Eté 2018 Entretien 16/09/2018 
P29 - Ascension Col de La Bonette 2018 Autre 19 29/07/2018 
P28 - Marathon Londres 2018 Marathon 15 22/04/2018 
P27 - Prom Classic 2018 10 km 07/01/2018 
P26 - Marathon New-York 2017 Marathon 12 05/11/2017 
P25 - Printemps-Eté 2017 Marathon 16 13/08/2017 
P24 - Marathon de Boston 2017 Marathon 24 17/04/2017 
P23 - Marathon Berlin 2016/New-York 2016 Marathon 25 25/09/2016 
P22 - Semi Nice 2016 Semi-marathon 18 24/04/2016 
P21 - Prom Classic 2016 10 km 10 10/01/2016 
P20 - Marathon New-York 2015 Marathon 16 01/11/2015 
P19 - Cycle Pré-Préparation Marathon Marathon 12/07/2015 
P18 - 10 KM Nice 2015 / Brooklyn Half 2015 10 km 15 26/04/2015 
P17 - Reprise 10 km 13 22/02/2015 
P16 - Marathon Venise 2014 Marathon 16 26/10/2014 
P15 - Post saison 2014 10 km 10 06/07/2014 
P14 - Semi Nice 2014 Semi-marathon 27/04/2014 
P13 - Semi-marathon New-York 2014 Semi-marathon 10 16/03/2014 
P12 - Prom Classic 2014 10 km 05/01/2014 
P11 - Marathon Nice / Cannes 2013 Marathon 12 10/11/2013 
P10 - Post saison 2013 10 km 17 17/08/2013 
P09 - 10 KM Nice 2013 10 km 20/04/2013 
P08 - Semi Cannes 2013 Semi-marathon 03/03/2013 
P07 - Prom Classic 2013 10 km 10 06/01/2013 
P06 - Odyssea/Courir pour une fleur/Grasse Semi-marathon 10 28/10/2012 
P05 - Entretien Juin/Juillet/Aout 2012 10 km 22/07/2012 
P04 - 10 Km Cagnes 2012 10 km 09/06/2012 
P03 - Ronde des plages - Menton 2012 Entre deux 10km 20/05/2012 
P02 - 10 Km Nice 2012 10 km 29/04/2012 
P01 - 10 Km Cannes 2012 10 km 26/02/2012 
P00 - Prom Classic 2012 10 km 12/01/2012