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• Soyez au top en 2021 !
  

  Crise sanitaire oblige, l'absence de compétition va impacter fortement votre pratique de la course à pied en ce début d'année 2021.

  Dans un tel contexte, il est plus difficile de maintenir intacte sa motivation et de donner du sens à son entrainement..

  Mais pour ne pas régresser durant cette période compliquée et être au top de votre forme lorsque les courses reprendront, il est impératif de maintenir un entrainement régulier et structuré, afin de solliciter, de développer et de renforcer l'ensemble de vos qualités de coureur à pied.

  Participer au Run Challenge vous fera progresser en 2021.
  

• 5 Défis à relever
  

  Le Run Challenge 2021 est destiné aux coureurs de tous niveaux, que vous soyez un coureur débutant ou déjà expérimenté sur 10 km, semi-marathon, marathon, ...

  Durant le Run Challenge, 5 défis vous seront proposés entre le 04 janvier et le 20 juin 2021.

  Pour préparer chacun de ces défis, vous disposerez de plans d'entrainement personnalisés directement téléchargeables sur votre plateforme d'entrainement et de coaching My Run Coach
  

  A travers ces plans et ces défis vous travaillerez et   développerez toutes les qualités indispensables à vos progrés en course à pied, en l'absence de compétition.

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• Calendrier des 5 Défis
  

  • DEFI 1 - du 01 au 31 janvier - 5 km - >> Résultats
  • DEFI 2 - du 01 au 28 février - 5 km - >> Résultats
  • DEFI 3 - du 01 mars au 4 avril - 10 km - >> Résultats
  • DEFI 4 - du 05 avril au 16 mai - 21,1km - >> Résultats
  • DEFI 5 - du 17 mai au 20 juin - 10 km >> Résultats

   

   

  Afin de booster votre motivation lors de ces 5 défis, deux  classements "Scratch" et "Combiné seront établis à l'issue de chaque défi.

• On vous Accompagne

  En participant au Run challenge 2021 vous bénéficiez automatiquement de l'ensemble du contenu et des services inclus dans My Run Coach, comme:

  • L'accompagnement de Gilles Dorval Mon Coach Running via les 2 RDV Coaching mensuels de groupe où vous pourrez lui poser toutes vos questions en direct.
  • + de 80 Vidéos Coaching sur tous les domaines de l'entrainement en course à pied.

   

  Pour connaitre la date du prochain RDV Coaching, Cliquez ICI

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CLASSEMENTS DU RUN CHALLENGE 2021

 

A l'issue de chaque défi, 2 classements seront établis:

 

1 - Un classement général "scratch" par rapport aux chronos réalisés par les participants (classements femme et homme)

2 - Un classement "Combiné" intégrant:

•  le niveau de performance réalisée lors de chaque défi (sur 10 points)
•  l'écart entre le pronostic chrono et le temps réalisé lors de chaque défi (sur 10 points)

 

Le coureur peut obtenir un total maximal de 20 points lors de chaque défi.

Le classement général du Combiné sera établi à l'issue des 5 défis, en gardant les 4 meilleurs résultats obtenus par le coureur.

 

NB:: les  points attribués pour le 10 km et le semi marathon seront publiés ultérieurement

Barème "Niveau de Performance"

Exemple

Un coureur ayant réalisé un chrono de  22'05 lors de son défi sur 5 km, obtiendra 7 points pour ce défi.

	5 km	10 km	semi-marathon
10	Moins de 17'	Moins de 35'	Moins de 1h15'
9	17' à 18'59"	35' à 38'59"	1h15' à 1h24'59"
8	19' à 20'59"	39' à 42'59"	1h25'à 1h34'59"
7	21' à 23'59"	43' à 48'59"	1h35' à 1h49'59"
6	24' à 26'59"	49' à 55'59"	1h50' à 2h04'59"
5	27' à 29'59"	56' à 1h02'59"	2h05' à 2h19'59"
4	30' à 32'59"	1h03 à 1h08'59	2h20' à 2h34'59"
3	33' à 35'59"	1h09 à 1h19'59''	2h35' à 2h49'59"
2	36' à 39'59"	1h20 à 1h29'59	2h50' à 3h04'59"
1	Plus de 40'	Plus de 1h30'	Plus de 3h05'

Barème "Pronostic Chrono"

Exemple

Un coureur ayant annoncé un Pronostic Chrono de 22'30" lors de son inscription et réalisant 22'05 lors de son défi sur 5 km, obtiendra 8 points pour ce défi (écart de 25 secondes)

 

Cela signifie que pour ce défi, le coureur obtiendra un total 15 points (7 points "niveau performance" + 8  points "pronostic chrono") comptant pour le classement général Combiné

	5 km	10 km	semi-marathon
10	Moins de 10 secondes d'écart	Moins de 20 secondes d'écart	Moins de 30 secondes d'écart
9	10 à 19 secondes	20 à 39 secondes	30 à 59 secondes
8	20 à 39 secondes	39 à 59 secondes	1 à 1 min 59
7	40 à 59 secondes	1 min à 1 min 59	2 à 2 min 59
6	1 min à 1min 29	2 min à 2 min 59	3 à 4 min 49
5	1 min 30  à 1 min 59	3 min à 3 min 59	5 à 6 min 59
4	2 min à 2 min 59	4 min à 4 min 59	7 à 8 min 59
3	3  min à 3 min 59	5 min à 5 min 59	9 à 11 min 59
2	4 min à 4 min 59	6 min à 7 min 59	12 à 14 min 59
1	Plus de 5 minutes	Plus de 8 minutes	Plus de 15 minutes

QUESTIONS / REPONSES

 

Qui peut participer au Run Challenge 2021 ?

Tous les abonnées à My Run Coach, quelque soit votre niveau en course à pied.

 

Peut-on s'abonner à My Run Coach uniquement durant la durée du Run Challenge 2021 ?

Oui. Aucun engagement de durée pour les abonnements mensuels à My Run coach.

 

Faut-il être un coureur performant pour participer au Run Challenge ?

Non. Des plans avec 2 séances par semaine avec pour principal objectif de terminer la course sont mis à votre disposition dans My Run coach..

 

Faut-il participer aux 5 défis ?

Non. Chacun est libre de participer à 1, 2, 3, 4 ou 5 défis. Tout dépend de votre motivation.

 

Les plans mis pour préparer chacun des défis sont-ils indépendants les uns des autres ?

Oui et non.

Si vous désirez participer à une seul défi, vous pourrez télécharger uniquement le plan correspondant à ce défi. Mais il est important de savoir que chacun des plans prend en compte le contenu et les séances des plans précédents.

Si vous désirez tirer le maximum de profits et de bénéfices du Run Challenge 2021, il est préférable d'enchainer les 5 défis !

 

Comment m'inscrire aux différents défis ?

La semaine précédent un nouveau défi, les abonnés à My Run coach recevront un mail avec le lien permettant s'inscrire gratuitement au nouveau défi, et d'annoncer leur objectif chronométrique.

Quelques jours avant les défis, chaque participant pourra imprimer son propre dossard personnalisé avec son nom. Je vous enverrai le fichier PDF par mail.

 

Comment seront établis les classements aprés chaque défi ?

A l'issue de chaque défi 3 types de classements seront établis:

• Un classement par rapport au chrono réalisé
• Un classement Combiné par points par rapport au pronostic chronométrique

 

Tous les détails seront transmis progressivement aux abonnés à My Run Coach.

 

Pourrai-je être accompagné et coaché durant ce Run Challenge 2021 ?

Oui.

En tant qu'abonné à My Run Coach, deux fois par mois vous pourrez assister et participer en direct aux RDV Coaching, durant lesquels vous pourrez me poser toutes vos questions sur votre entrainement. Et je vous répondrai en direct !

Ainsi vous ne serez jamais seul face à vos doutes et à vos interrogations dans les mois à venir.

 

Faut-il télécharger et utiliser les plans "Run Challenge 2021" de My Run Coach pour participer aux défis ?

Non. Chacun est libre de se préparer avec le plan qui lui convient le mieux. Mais pour solliciter et développer l'ensemble de vos qualités de coureur à pied jusqu'à cet été, il est préférable de d'enchainer les 5 défis.

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• Comment Vous inscrire ?

  Le Run Challenge 2021 est réservé exclusivement aux abonnés à la plateforme d'entrainement et de coaching My Run Coach
  

  Pour souscrire un abonnement à My Run Coach et participer au Run Challenge 2021, voici comment procéder:

  1 - Cliquez ci-dessous sur la formule d'abonnement de votre choix (Premium = abonnement mensuel ou Premium+ = abonnement annuel)
  2 - Remplissez le formulaire d'inscription
  3 - Finalisez votre souscription
  4 - Accédez à votre plan d'entrainement pour préparer avec succés le prochain défi du Run Challenge 2021