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Undead: court tranquillement pour le plaisir

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undead a créé le sujet : Undead: court tranquillement pour le plaisir

Un résumé ici :

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Mais je reprends donc tout depuis le début pour me préparer 2016 dans de meilleures conditions...

Les bases: 3 séances par semaines pendant 1 ou 2 mois (selon le ressenti) avec 2*30/45 min en EF et 1*1h plus libre
quand les jambes seront biens en place, je passerai à 4 séances/semaine et j'augmenterai légèrement les durées.
en janvier je lancerai un plan semi ou autres pour le printemps


Bilan par mois:
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#377421

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seskap a répondu au sujet : Suivi undead..rien n'est jamais fini

Tu abandonnes complètement l'idée de faire une course en 2015 ? Même avec un plan de reprise, je suis sur que tu peux choper un dossard pour la fin d'année ;) à condition d'avoir pour objectif de finir ta course (dans de bonnes condtions).
#377422

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undead a répondu au sujet : Suivi undead..rien n'est jamais fini

je t'avoue que le souffle est là, les jambes sont bien mieux...mais je n'ai pas non plus envie de me blesser..
après, prendre un dossard avant la fin de l'année ne me déplairait pas.. oui avec un objectif de finir...mais je me connais...je ne sais pas faire les choses à moitié :p:p
je risque de vouloir forcer...
enfin, comme je l'expliquais dans mon sujet, rien j'ai jamais fini...même les changements en cours de route ;)
#377424

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seskap a répondu au sujet : Suivi undead..rien n'est jamais fini

tu verras bien comment tu te sents en novembre. Mais si tous les voyants sont au verts, il n'y a pas de raison de ne pas choper un dossard au dernier moment et y aller sans prétentons, je pense.
#377425

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undead a répondu au sujet : Suivi undead..rien n'est jamais fini

je garde ça dans un coin de ma tête... ;)
je vais voir comment je passe les 3 séances puis les 4 :)
mais je suis à fond dedans et motivé comme rarement ;)
je n'ai plus que ça en tête :)
#377427

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lowman a répondu au sujet : Suivi undead..rien n'est jamais fini

salut bienvenue

un petit dossard en novembre ca peut le faire même en le faisant pas a moitié si tu respectes bien tes 3 séances semaines avec 2EF et 1 libre ca va le faire 6 mois depuis juin c'est déja bien....

Sinon pour l'orga de tes séance perso je ferai 30/45EF, 30/45 free et la plus longue 1h en EF.... ce n'est que mon avis...
#377428

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zdravo a répondu au sujet : Suivi undead..rien n'est jamais fini

Oui, je pense qu'une petite course (5k, 10k ?) fin novembre/en décembre c'est tout à fait jouable et même motivant. Si ta reprise est modérée et régulière, il n'y a pas de soucis :)
#377433

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undead a répondu au sujet : Suivi undead..rien n'est jamais fini

merci lowman et zdravo pour les conseils...
je regarde ce que je pourrai faire proche de chez moi à cette période ;)
#377538

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undead a répondu au sujet : Suivi undead..rien n'est jamais fini

Alors bilan de ma première séance reprise...

Séance très cool avec une allure moyenne de 6 min/km,43min pour 7.25 km.Pas d’essoufflement, j’ai dû me freiner pour ne pas accélérer :p:p
j'étais dans les sentiers forestiers pour les 3/4 et de la piste cyclable pour le reste
les mollets étaient un peu raides au début mais vraiment du plaisir...



il me tarde déjà la prochaine séance :):)
#377624

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zdravo a répondu au sujet : Suivi undead..rien n'est jamais fini

C'est le but, ne pas être essoufflé par ce genre de sortie :)
#378039

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