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zaebas
1319
hors ligne
2 ans
4 jours
24 jours
818

Pseudo

zaebas

Présentation

Nicolas
39 ans
14,7 km/h (26/11/2012)
15,44 km/h (05/07/2013 extrapolé sur 3000m)
16,02 km/h (19/09/2014 extrapolé sur 3000m)
191
4 / semaine
Septembre 2012
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CARVIN
62220
France
www.conseils-courseapied.com/forum/24-suivi-des-membres/214960-debuts-minimalisme-marathon-merrell-road-glove.html
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Records

21'30" - Temps de passage au 10km de la "Course des képis" (18/10/13)
44'02" - "Course des képis" (18/10/13)
1H45'39" - "Semi-marathon de Lille" (06/09/2014)
03H57'12" - "Route du Louvre" (11/05/14)
3000m : 12,05" (19/09/2014)

Matériels

Merrell Road Glove (Mortes)
Five fingers Bikila LS (2° paire)
Pieds nus
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Essentiellement Kalenji
Kalenji CW-300
home made
Lampe frontale PETZL.

Résultats

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01/11/12 - 54,09' - 10K - Cours des AS à CARVIN (Cross)
03/02/2013 - 48,30' - 598/1567 - 10K de Ravensberg. *
01/03/2013 - 44,52' - 584/1470 - 10K Fleurbaix j'y cours *
12/05/2013 - 04H05'40" - 904/1581 - 42K la route du Louvre *
05/07/2013 - 12,32' - 3000m GIE
18/10/2013 - 44,02' - xxx/xxx - 10K Course des képis *
11/05/2014 - 03H57'12" - 723/1806 - 42K la route du Louvre *+
16/06/2014 - 01H46'42" - 1246/2818- 21K semi-marathon de Phalempin
06/09/2014 - 01H45'39" - 2079/5761 - 21K semi-marathon de Lille *
12/09/2014 - 00H46'57" - 56/175 - 10K Foulée de la victoire
19/09/2014 - 00H12'05" - 3000m GIE*

* Record battu sur la distance.
+ Record battu sur la même course.

CV

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Tennis
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Objectifs

Sur 3000 m

1 : Moins de 12' (Raté le 05/07/13 - 12,32")
1 bis : Moins de 12' (Raté le 19/09/14 - 12,05")
1 ter : Moins de 12'

Sur 10K.

1 : Moins de 47' (Raté le 03/02/13 - 48,30')
1 bis : Moins de 47' (Réussi le 01/03/13 - 44,52')
2 : Moins de 43' (Raté le 18/10/13 - 44,04')
2 bis : Moins de 43'
X : Moins de 40' avant mes 40 ans révolus.

Sur semi-marathon :

1 : Moins de 1H45 (Raté le 06/09/2014 - 01H45'39")
1 bis : Moins de 1H45

Sur marathon :

1 : Finir (Réussi le 12/05/2013)
2 : Moins de 04H00 (Raté le 12/05/2013 - 04H05'40")
2 bis : Moins de 04H00 (Réussi le 11/05/2014 - 03H57'12")
3 : Moins de 3H45

Pieds nus :

1 : Courir un 10K en 2015

Agenda

Liste des événements auxquels l'utilisateur est enregistré
Aucun événement
Nom Région Ville Date épreuve

Carnet

Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
course des képis 2014 10 km 17/10/2014 
Entretien Entretien 14/09/2014 
Semi-Marathon de LILLE 2014 Semi-marathon 06/09/2014 
Semi-marathon de Phalempin Semi-marathon 15/06/2014 
Route du louvre 2014 Marathon 12 11/05/2014 
10 km de Fleurbaix ( à cheval sur prépa marathon) 10 km 23/02/2014 
Entretien Entretien 22/12/2013 
Entretien Autre 14/12/2013 
Course des képis 10 km 18/10/2013 
Transition pieds nus Débutant 15 30/09/2013 
Entretien Entretien 13 25/08/2013 
Marathon de la route du Louvre Marathon 13 12/05/2013 

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