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zaebas
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hors ligne
3 ans
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28 jours
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Pseudo

zaebas

Présentation

Nicolas
39 ans
14,7 km/h (26/11/2012)
15,44 km/h (05/07/2013 extrapolé sur 3000m)
16,02 km/h (19/09/2014 extrapolé sur 3000m)
191
J'écoute mon corps
Septembre 2012
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CARVIN
62220
France
www.conseils-courseapied.com/forum/24-suivi-des-membres/214960-debuts-minimalisme-marathon-merrell-road-glove.html
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Records

21'30" - Temps de passage au 10km de la "Course des képis" (18/10/13)
44'02" - "Course des képis" (18/10/13)
52'37' - "Fleurbaix" (01/03/15) - Pieds nus
1H45'39" - "Semi-marathon de Lille" (06/09/2014)
03H57'12" - "Route du Louvre" (11/05/14)
3000m : 12,05" (19/09/2014)

Matériels

Merrell Road Glove (Mortes)
Five fingers Bikila LS (2° paire)
Pieds nus
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Essentiellement Kalenji
Kalenji CW-300
home made
Lampe frontale PETZL.

Résultats

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01/11/12 - 54,09' - 10K - Cours des AS à CARVIN (Cross)
03/02/2013 - 48,30' - 598/1567 - 10K de Ravensberg. *
01/03/2013 - 44,52' - 584/1470 - 10K Fleurbaix j'y cours *
12/05/2013 - 04H05'40" - 904/1581 - 42K la route du Louvre *
05/07/2013 - 12,32' - 3000m GIE
18/10/2013 - 44,02' - xxx/xxx - 10K Course des képis *
11/05/2014 - 03H57'12" - 723/1806 - 42K la route du Louvre *+
16/06/2014 - 01H46'42" - 1246/2818- 21K semi-marathon de Phalempin
06/09/2014 - 01H45'39" - 2079/5761 - 21K semi-marathon de Lille *
12/09/2014 - 00H46'57" - 56/175 - 10K Foulée de la victoire
19/09/2014 - 00H12'05" - 3000m GIE*

* Record battu sur la distance.
+ Record battu sur la même course.
01/03/2015 - 52'37" - 995/1469 - 10K Fleurbaix j'y cours PN

* Record battu sur la distance.
+ Record battu sur la même course.
PN Pieds nus.

CV

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Objectifs

Sur 3000 m

1 : Moins de 12' (Raté le 05/07/13 - 12,32")
1 bis : Moins de 12' (Raté le 19/09/14 - 12,05")
1 ter : Moins de 12'

Sur 10K.

1 : Moins de 47' (Raté le 03/02/13 - 48,30')
1 bis : Moins de 47' (Réussi le 01/03/13 - 44,52')
2 : Moins de 43' (Raté le 18/10/13 - 44,04')
2 bis : Moins de 43'
X : Moins de 40' avant mes 40 ans révolus.

Sur semi-marathon :

1 : Moins de 1H45 (Raté le 06/09/2014 - 01H45'39")
1 bis : Moins de 1H45

Sur marathon :

1 : Finir (Réussi le 12/05/2013)
2 : Moins de 04H00 (Raté le 12/05/2013 - 04H05'40")
2 bis : Moins de 04H00 (Réussi le 11/05/2014 - 03H57'12")
3 : Moins de 3H45

Pieds nus :

1 : Courir un 10K en 2015 (Réussi le 01/03/15 - 52'37")

Agenda

Liste des événements auxquels l'utilisateur est enregistré
Aucun événement
Nom Région Ville Date épreuve

Carnet

Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
course des képis 2014 10 km 17/10/2014 
Entretien Entretien 14/09/2014 
Semi-Marathon de LILLE 2014 Semi-marathon 06/09/2014 
Semi-marathon de Phalempin Semi-marathon 15/06/2014 
Route du louvre 2014 Marathon 12 11/05/2014 
10 km de Fleurbaix ( à cheval sur prépa marathon) 10 km 23/02/2014 
Entretien Entretien 22/12/2013 
Entretien Autre 14/12/2013 
Course des képis 10 km 18/10/2013 
Transition pieds nus Débutant 15 30/09/2013 
Entretien Entretien 13 25/08/2013 
Marathon de la route du Louvre Marathon 13 12/05/2013 

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