Cette video c'est vraiment ce qu'il me fallait parce que si je comprenais bien ce que pouvait être talons fesses et montée de genaux le reste était moins évident.
Petite remarque il y a une erreur dans les liens de la page sur les videos marathon. Quand on clique sur la vignette "pps" on tombe sur "déterminer sa VMA".

merci

Chris-29 écrit:
Petite question sur cette séance en quoi est elle spécifique à un marathon et non à une autre distance ?
Comme l'a indiqué titeuf, ces exercices sont bénéfiques pour toutes les distances en course à pied

gilles écrit:

Oui tout à fait
Par contre pas plus de 10'. Il y a quand même une séance après...

Et puis comme tout, il faut y aller progressivement
Il serait dommage de se blesser alors que le but est de se renforcer musculairement

Donc au début 2 à 3 répétitions de chaque exercice suffisent
Ensuite quand tu seras aguerri à ce type d'exercices, tu pourras programmer une séance 100% PPG/PPS tous les 15 jours

Ce type de travail se programme avant tout lors de la phase de développement général du plan
Merci beaucoup pour ta réponse Gilles !

Je pense qu'elle s'adresse à toutes les distances dont le marathon.
C'est de la préparation physique spécifique pour ... ... la course à pieds.

Petite question sur cette séance en quoi est elle spécifique à un marathon et non à une autre distance ?

J'en fais pratiquement jamais pour pas dire jamais. Maintenant que j'ai réellement découvert ce que c'est à travers ce reportage, vais tenter d'en faire un peu plus en faisant ce petit circuit.

brian écrit:
Donc si j'ai bien compris ces exercices s'insèrent par exemple dans une séance de VMA entre le footing d'échauffement et la séance en elle même?
Oui tout à fait
Par contre pas plus de 10'. Il y a quand même une séance après...

Et puis comme tout, il faut y aller progressivement
Il serait dommage de se blesser alors que le but est de se renforcer musculairement

Donc au début 2 à 3 répétitions de chaque exercice suffisent
Ensuite quand tu seras aguerri à ce type d'exercices, tu pourras programmer une séance 100% PPG/PPS tous les 15 jours

Ce type de travail se programme avant tout lors de la phase de développement général du plan

Très bien : très pédagogique et très claire. Quand je vois ca je me dis que je fais mes séances trop violemment.
Petit bug : quand on clique sur l'image en page d'accueil : ca dirige vers la video VMA.

merci je n'avais encore jamais fait ce type de séance mais je vais m'y mettre prochainement !
super taff gilles comme d'hab .