Vidéo sur les étirements en course à pied

En partenariat avec OVERSTIM's, voici une vidéo montrant les étirements de "base" à effectuer tout au long de la préparation marathon

 

Précisions-repéres

Il est préférable de programmer les séances d'étirements aprés les footings en endurance fondamentale (70-75%FCM) ou le travail à allure modérée (80-90%FCM) . Eviter de le faire immédiatement aprés un effort trés long (ex:marathon) ou une séance à allure trés intensive. Certaines fibres miusculaires pouvant être abimées aprés ces types d'efforts, il est préférable de ne pas trop les solliciter

Pour réaliser les étirements, installez vous un endroit calme et propre, à l'abri des intempéries, du froid, du vent....

A voir aussi les étirements en photos